14 thực phẩm tốt cho tăng áp huyết cho nam giới

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi ddangvanha, 1/7/16.

  1. ddangvanha

    ddangvanha

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    17/7/15
    Bài viết:
    151
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Sau 4 tuổi, con người thường mắc nhiều bệnh mạn tính, cao áp huyết đã trở thành sát thủ hàng đầu của sức khỏe. Đặc biệt là nam giới trung niên từ 40 tới 50 tuổi phát tướng, vòng bụng tăng lên thì tỷ lệ mắc tăng huyết áp cao hơn các người cùng lứa tuổi so với những người có vòng bụng bình thường đến 50%. Việc phòng ngừa tăng huyết áp là nhiệm vụ tất yếu để bảo vệ sức khỏe của quý ông tuổi trung niên. Không những phải duy trì các thói quen sinh hoạt tốt, quý ông tuổi trung niên nên ăn gì để phòng ngừa tăng áp huyết. Dưới đây là những TP giúp bạn xua tan nỗi lo huyết áp cao.

    1. Cà tím:
    Mọi người đều rất quen thuộc với quả cà tím. Nó là một trong các vị khách thường xuyên trên bàn ăn của chúng ta, cũng là một trong những loại rau được nhiều người yêu thích. Vậy nên, có thể mọi người còn không biết cà tím là thực phẩm tốt để thanh nhiệt giải cảm. Liên tục ăn cà tím còn có thể hạ huyết áp. Những chuyên gia khuyên rằng, cà tím giàu vitamin P, Flavonoids (1 loại chất chuyển hóa trung gian của thực vật) có công năng khiến mềm mạch máu, có thể hạ huyết áp.
    [​IMG]

    2, Bắp ngô:
    Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng, ngô vô cùng giàu các axit béo không bão hòa, đặc biệt là hàm lượng axit linoleic lên tới trên 60%. Nó cùng với vitamin E trong mầm ngô kết hợp có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn chặn sự lắng đọng trong thành mạch máu. Bởi vậy, ngô có Td nhất định trong việc phòng ngừa, chữa trị những bệnh về mạch vành, xơ vữa động mạch, tăng lipid máu, áp huyết cao.

    3 Nước ép củ cải đường:
    1 nhóm nhà khoa học ở ĐH Reading, nước Anh đã phát hiện ra rằng, uống 1 ít nước củ cải đường ép hàng ngày cũng có thể hạ huyết áp. Cao áp huyết sẽ khiến nâng cao nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. 1 số nghiên cứu trước đây đã cho thấy, uống 500 ml nước ép củ cải đường có thể làm cho hạ huyết áp trong khoảng một ngày. Còn nghiên cứu mới nhất phát hiện ra rằng, chỉ cần 1 lượng nhỏ nước ép củ cải đường cũng có td hạ huyết áp. Kết quả, uống 100 g nước củ cải đường có thể khiến cho hạ huyết áp rõ rệt trong thời gian ngắn 0 - 4 tiếng, thời gian dài 0 tới 13 tiếng.

    4 Quả Kiwi:
    Năm 2011, bệnh viện trực thuộc đại học Oslo, Na Uy đã tuyên bố 1 nghiên cứu mới, hằng ngày ăn ba quả Kiwi có thể hạ huyết áp, có tác dụng rõ rệt hơn ăn táo. Tiến sĩ Suzanne Stein Bam, chuyên gia phòng ngừa bệnh tim mạch NewYork cũng nhất chí cho rằng, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có cả quả Kiwi. Nó sẽ giúp cho trái tim khỏe mạnh.

    5, Kiều mạch đắng:
    Kiều mạch đắng là đặc sản vùng Lương Sơn, Tứ Xuyên, được biết đến là TP có vị đắng nhưng giàu dinh dưỡng. Theo phân tích, trong Thực phẩm này có chưa rất nhiều nguyên tố vi lượng thiết yếu như là: kẽm, selen, magiê, crôm.v.v… các nguyên tố này có quan hệ mật thiết với chức năng huyết quản của tim, não. do vậy, người đều đặn ăn kiều mạch đắng có Lipid máu, cholesterol giữ ở mức bình thường, có td hữu hiệu trong việc phòng ngừa, trị bệnh cao huyết áp.
    [​IMG]

    6. Cá hố:
    Đều đặn ăn cá hố có công năng dưỡng gan bổ huyết, khiến cho ẩm da, dưỡng tóc. Tuy cá hố giàu hàm lượng chất béo hơn các loại cá khác nhưng nó lại có công năng tránh cholesterol. Cá hố giàu nguyên tố magiê có thể bảo vệ hệ thống huyết quản của tim, não, giúp phòng ngừa tăng áp huyết. Cá hố thích hợp với người suy nhược cơ thể lâu ngày, khó thở mệt mỏi, da khô những người có bệnh da liễu, hen suyễn thì giảm thiểu dùng cá hố. Cá hố cần chiên, trước khi cho ra đĩa thì phun chút rượu, mùi vị sẽ càng ngon hơn.

    7, Trà hoa cúc:
    Y học hiện đại cũng nghiên cứu chứng minh, trà hoa cúc có công năng hạ huyết áp, loại bỏ tế bào ung thư, mở rộng động mạch vàng, kháng khuẩn. Uống trà hoa cúc lâu ngày có thể nâng cao lượng canxi trong cơ thể, điều tiết chức năng cơ tim, tránh cholesterol, thích hợp cho người già, trung niên nên sử dụng, có Td phòng ngừa dịch bệnh viêm kết mạc, cũng có hiệu trong trong việc chữa trị khô mắt do gan nóng, mắt. Đồng thời, trà hoa cúc thơm dịu, làm cho sảng khoái đầu óc, cũng có Td nhất định trong việc thư giãn, giảm đau. YHCT thường sử dụng điều trị các bệnh: mắt đỏ, họng sưng đau, ù tai, cảm mạo phong nhiệt, đau đầu, tăng huyết áp. Nếu uống trà hoa cúc lâu ngày còn có công dụng lợi khí huyết, người nhẹ nhõm, kéo dài tuổi thọ.

    8, Nước cam ép:
    Nước cam giàu hàm lượng vitamin C, có công dụng hỗ trợ khả năng miễn dịch của con người. Năm 2010, một nghiên cứu mới đây của đại học Auvergne, nước Pháp đã phát hiện, mỗi ngày uống hai cốc nước cam có thể hạ huyết áp. Nhà khoa học còn phát hiện, nam giới trung niên uống mỗi ngày nửa lít nước cam (khoảng hai cốc) liên tục trong 1 tháng thì mức huyết áp của họ hạn chế đi đáng kể. Thành phần hoạt chất chủ yếu trong nước cam là hesperidin, có khá nhiều trong lá chè, nước hoa quả, đậu nành, cacao, có công năng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh phát hiện ra chất hesperidin ra, quả cam còn giàu hàm lượng vitamin C chống oxy hóa, giúp khiến cho chậm hư tổn đến các mạch máu; giàu kali giúp hạ huyết áp.

    9, Đậu các loại:
    Những loại đậu có chứa rất nhiều kali. Lúc cơ thể quá ít nguyên tố kali sẽ chuyển sang hấp thụ nguyên tố natri nhiều hơn, mà nguyên tố natri là nguyên nhân gây ra tăng áp huyết. Tóm lại, nếu cơ thể hấp thụ được khá nhiều nguyên tố kali thì chúng ta có thể kiểm soát tốt huyết áp. Những Thực phẩm từ đậu còn chứa isoflavone, cũng có công năng tốt trong kiểm soát huyết áp.

    10, Củ khoai lang tím:
    1 nghiên cứu của các nhà khoa học tại đại học Scranton ở Pennsylvania, nước Mỹ đã cho thấy, mỗi ngày ăn khoai lang tím 2 lần có thể hạ huyết áp, có hiệu quả giống như ăn yến mạch mà còn không khiến cho cơ thể béo phì, thích hợp cho người bệnh tăng áp huyết có thể trọng vượt tiêu chuẩn. Tuy khoai lang tím tốt nhưng thiếu protein, chất béo, do đó buộc phải kết hợp ăn cùng với những loại rau, trái cây, các loại TP chứa rất nhiều protein. Hơn nữa, Phương pháp ăn khoai lang tím tốt nhất là luộc chín ăn cả vỏ, cố gắng đừng nướng bằng lò vi sóng, vì nhiệt độ cao trong lò vi sóng sẽ phá hủy các hoạt chất trong nó. Thêm vào đó, không được ăn những củ khoai lang tím có đốm đen sẽ dễ bị ngộ độc.

    11. Quả chuối:
    Mỗi ngày ăn hai quả chuối sẽ giúp chúng ta giảm thiểu ra phiền não về bệnh tim vì chuối giàu kali. Hàm lượng kali trong 2 quả chuối có thể hạ 2-3 mmHg huyết áp. Thực phẩm giàu kali như đậu, chuối có công năng vô cùng lớn trong việc tăng cường giảm huyết áp nhưng đồng thời người đái đường cũng phải lưu ý ăn ít chuối.
    [​IMG]

    12, Củ cà rốt:
    Thịt cà rốt mịn, có vị ngọt đặc biệt, giàu Carotene, vitamin C, vitamin nhóm B, được con người mệnh danh là Tiểu nhân sâm. Cà rốt còn là TP hạ đường huyết, tốt cho người đái đường. Nó chứa một số thành phần như mesothelin, phenol tiêu chuẩn có thể tăng lưu lượng máu trong động mạch vành, hạ thấp lipid trong máu, thúc đẩy quá trình tổng hợp của epinephrine, còn hạ huyết áp, giúp trái tim khỏe mạnh, là thực phẩm tốt cho người bị huyết áo cao, bệnh tim mạch vành.

    13) Quả chanh tươi:
    Chanh tươi giàu vitamin P, vitamin C, giúp tăng cường tính đàn hồi, độ dẻo dai của mạch máu, giảm thiểu bớt sự ion canxi gây nên đông máu, cũng từ đó nó phòng ngừa, điều trị tăng áp huyết hoặc các bệnh lý về tim mạch khác như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim.v.v…

    14) Tảo bẹ:
    Trong tảo bẹ có chứa tảo bẹ polysaccharide có td giảm thiểu nồng độ cholesterol, triglycerid trong máu. Đồng thời tảo bẹ polysaccharide còn có công dụng chống đông máu, có thể ngăn chặn sự hình thành những cục máu đông trong mạch máu. Chính vì vậy, trong tảo bẹ còn giàu cellulose có thể kết hợp với axit trong cơ thể bài tiết ra ngoài cơ thể, từ đó giảm sự tổng hợp cholesterol, có công dụng tích cực trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Các năm vừa qua, chuyên gia y học còn phát hiện ra rằng, thiếu canxi là nguyên nhân quan trọng dẫn đến tăng áp huyết mà tảo bẹ lại giàu chất canxi, chắc chắn có công dụng cực kỳ tốt trong việc phòng ngừa, chữa trị tăng áp huyết.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    14 thực phẩm tốt cho tăng áp huyết cho nam giới

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN