3 Nguyên nhân bạn nên chọn tập luyện xe đạp tập thể dục

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi vn.ttquynhh, 11/1/16.

  1. vn.ttquynhh

    vn.ttquynhh

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    26/7/15
    Bài viết:
    368
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    3 Nguyên nhân bạn nên chọn tập luyện xe đạp tập thể dục trong nhà

    Với các hoạt động thể thao thì việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp sức khỏe bạn ngày càng cải thiện và nâng cao hơn. Trong đó, việc tập luyện với phương pháp chạy xe đạp rất có hiệu quả với những người muốn giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và phòng tránh các bệnh mãn tính. Bạn có thể chọn hình thức luyện tập đạp xe ngoài trời, ngoài công viên,… hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục trong nhà mình. Với phương pháp tập luyện tại nhà với xe đạp tập bạn có thể hoàn toàn an tâm không lo lắng về chấn thương do tai nạn, thời tiết,… nhu quá trình tập luyện bên ngoài. Các bạn có thể tham khảo bài viết sau đây nhằm để tìm hiểu các lợi ích mà bạn đạt được trong khi luyện tập bằng phương pháp này.

    Ta có thể chia nhóm người tập luyện thành 2 nhóm:

    • Người mới bắt đầu tập luyện: Tùy vào trình trạng sức khỏe của mỗi người, việc bắt đầu tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà chúng ta có thể dễ dàng thay đổi mức độ tập luyện phù hợp.
    • Người đang tập luyện: có thể tăng cường mức độ tập luyện chế độ cao hơn để đáp ứng nhu cầu tập luyện nâng cao của việc luyện tập.
    [​IMG]
    Với việc tập luyện xe đạp bạn có thể đạp xe ngoài trời, nhưng đôi lúc gặp những trở ngại ngoài ý muốn. Với sự thuận tiện cùng những lợi ích lớn mà xe đạp tập thể dục trong nhà mang lại. Việc bạn sở hữu một chiếc máy xe đạp tập tại nhà thực sự cần thiết bởi 3 lý do sau:

    Đốt chạy lượng calo lớn

    Với 30 phút tập luyện trên 1 chiếc xe đạp tập thể dục giúp bạn đốt cháy 1 lượng calo đáng kể hàng ngày. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát được vấn đề cân nặng của bản thân mình dễ dàng hơn. Với những bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì điều này thực sự rất hấp dẫn, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cho bản thân. Ta có 1 ví dụ chi tiết cho việc thực hiện giảm cân này: Với người có cân nặng ở mức 65 kg, việc bạn tập đạp xe với tốc độ vừa phải trong vòng 30 phút sẽ tiêu tốn một lượng khoảng 260 calo. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn hãy tăng mức độ tập luyện lên, thời gian luyện tập dài hơn từ đó lượng calo bạn đốt cháy cũng tiêu tốn nhiều hơn.


    Sự an toàn khi sử dụng xe đạp tập thể dục mang lại


    Với các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời, nơi các công viên như chạy bộ, đá cầu, cầu lông, đá bóng,… có thể dẫn đến những chấn thương ngoài ý muốn hay các vấn đề về xương khớp của bạn do những tác động khi ta tập luyện, vui chơi. Khi tập luyện cùng với xe đạp tập tại nhà, bạn sẽ không lo những vấn đề trên đặc biệt là các vấn đề về xương khớp trong tập luyện mà hiệu quả mang lại cũng tương đương nhau.

    Theo những ghi nhận cụ thể, một chiếc xe đạp tập thể dục sẽ rất tốt cho những người có số cân nặng thừa vào khoảng hơn 20 kg, việc ngồi lên xe và tập luyện sẽ giúp cơ thể giảm tác động của trọng lượng cơ thể lên phần lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân, bàn chân. Việc này rất tốt giúp bạn tránh những vấn đề về xương khớp khi các quá trình tập luyện nặng nhọc xảy ra.
    [​IMG]
    Vấn đề tim mạch được cải thiện

    Việc luyện tập thường xuyên cùng xe đạp tập thể thao đa năng sẽ giúp cơ thể của bạn thêm dẻo dai và khỏe mạnh. Các vấn đề về tim mạch ngày càng cải thiện, giúp tim hoạt động mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn trong việc co bóp và đẩy máu đi khắp cơ thể. Giúp bạn giảm huyết áp cao, điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể và ngăn ngừa các cơn đau tim rất tốt cho những người có tiền sử về bệnh tim mạch.


    Có một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường lượng cholestrol tốt và giảm thiểu tối đa lượng cholestrol xấu trong cơ thể, giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh, 1 trái tim mạnh mẽ ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm từ tim mạch.


    Thời gian luyện tập tốt nhất cho bạn:

    Hãy dành ra 30 phút tập luyện hàng ngày và 5 lần 1 tuần cho việc tập luyện của mình. Việc lặp lại sự luyện tập thường xuyên này sẽ giúp cơ thể luôn mạnh khỏe, tăng cường tuổi thọ, giảm căng thẳng và nâng cao sự minh mẫn.

    Sản phẩm liên quan: máy chạy bộ
    Máy tập toàn thân

    Địa chỉ liên hệ: 407/3 Lê Văn Sỹ. P.12. Q3. TP Hồ Chí Minh.
    Điện thoại/Fax: (08)3931 4688 - 3931 4598.

    Web: nordictrack.vn
    [/URLDF]
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    3 Nguyên nhân bạn nên chọn tập luyện xe đạp tập thể dục

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN