4 loại thực phẩm giúp bạn trọn giấc nồng

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi akakavn, 16/12/15.

  1. akakavn

    akakavn Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    12/9/14
    Bài viết:
    216
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Tư vấn sức khỏe sinh sản. Mất ngủ, khó ngủ là bệnh rất nhiều người mắc phải đặc biệt là người cao tuổi. Việc ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc khiến bạn mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp 4 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

    4 loại thực phẩm giúp bạn trọn giấc nồng

    1. Sữa ít béo

    Sữa ít béo cũng cung cấp dồi dào lượng tryptophan – một loại acid amin chuyển đổi thành serotonin và melatonin trong não, có tác dụng an thần.

    4 loại thực phẩm giúp bạn trọn giấc nồng

    Cherry giúp bạn ngủ ngon hơn

    2. Ngũ cốc nguyên hạt

    Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Hãy thử dùng ngũ cốc kèm với sữa ít béo để tăng tác dụng tối đa. Hoặc một bánh ngũ cốc nguyên hạt cũng là lựa chọn sáng suốt.
    Tham khảo: Địa chỉ khám Phụ khoa ở tphcm
    Các loại thực phẩm giàu carbohydrate chính là nguồn tăng cường insulin tự nhiên và hiệu quả nhất.

    Ngoài tác dụng bổ trợ cho giấc ngủ ngon, tất cả các loại hạt nguyên vỏ còn có khuynh hướng giảm tốc nhiều bệnh như tai biến mạch máu não, hen suyễn và ung thư ruột kết. Những người thường xuyên đưa ngũ cốc vào thực đơn có thể tránh được nguy cơ táo bón hoặc tiêu chảy.

    3. Quả cherry

    Quả anh đào chứa khá nhiều carbohydrate (khoảng 24 gram mỗi cốc) và cũng là nguồn tự nhiên duy nhất cung cấp melatonin – một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn.

    4 loại thực phẩm giúp bạn trọn giấc nồng

    Một giấc ngủ ngon khiến bạn khỏe mạnh hơn

    Hơn nữa, quả anh đào còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời như chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống ôxy hoá và lượng vitamin A gấp 20 lần dâu tây.

    4. Hạnh nhân

    Hạnh nhân chứa nhiều magnesium (magiê) có tác dụng thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    4 loại thực phẩm giúp bạn trọn giấc nồng

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN