6 bài tập vật lý trị liệu khớp gối đơn giản

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi ngobinh, 22/4/16.

  1. ngobinh

    ngobinh Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    7/4/16
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Khớp gối là khớp hoạt động thường xuyên nhất trong toàn bộ những khớp, vì đó đây cũng là khớp dễ bị thoái hóa nhất. Tập vật lý trị liệu khớp gối là giải pháp không chỉ giúp cho hệ gân xương dẻo dai, chắc khỏe mà còn giúp bệnh nhân giảm một số cơn đau dữ dội, tăng lên khả năng vận động và dần phục hồi lại các cử động, hỗ trợ điều chữa bệnh Thoái hóa khớp gối hiệu quả cao.



    Tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng thoái hóa khớp gối là bởi vì vài dịch ở khớp suy giảm dẫn đến một số đầu sụn ở khớp bị khô, tăng cọ xát khi cử động sẽ dẫn đến tiếng kêu lạo xạo. Cũng có khả năng là bởi vì sụn khớp bị bào mòn, hư tổn, trường hợp này thường gặp ở những người già. do độ tuổi càng lớn thì sịch trong sụn khớp sẽ ngày càng giảm, không còn khả năng vùng đệm cho xương dẫn tới thoái hóa khớp.



    [​IMG]

    Hình ảnh khớp gối bị thoái hóa



    Tình trạng nhức nhối khớp gối nếu không được chữa trị lâu ngày sẽ khiến cho khô khớp, cứng khớp, hạn chế chức năng vận động, người bệnh khó đi lại ảnh hưởng đến hoạt động và công việc hằng ngày. Nếu để bệnh tiến triễn sang mãn tính có thể khiến cho nguy cơ teo cơ và bại liệt. vì đó đối với các bệnh lývề xương khớp ngay khi tạo thành các hiện tượng của bệnh bạn không nên chủ quan mà phải đi kiểm tra và điều trị kịp lúc.



    Tập trị liệu, hồi sức chức năng như sóng ngắn, chiếu đèn hồng ngoại, chườm nóng, chiếu thấu nhiệt vi sóng, tập các bài tập hoạt động, ... là các giải pháp điều trị bảo tồn giúp giảm đau, tăng tuần hoàn, hỗ trợ chữa trị Thoái hóa khớp gối hiệu quả.



    Tiếp đây là một số bài tập vật lý trị liệu khớp gối



    Bài tập 1: Đứng với chân trái phía trước và chân phải phía sau. Gấp khớp gối phải xuống sàn, giữ nguyên tư thế trong 30 giây trước khi thả ra. Làm lại động tác 5 lần. Đổi chân bên kia. Động tác này giúp giải phóng sức căng ở mặt trước khớp gối bởi cơ hông và cơ đùi căng cứng.

    [​IMG]

    Tập trị liệu khớp gối



    Bài tập 2: Tay phải vịn chặt vào thành ghế, đứng trên 1 chân trái. dùng tay trái nắm giữ bàn chân phải, kéo dần gót chân lên phía mông, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. Đổi bên.



    [​IMG]

    Tập trị liệu khớp gối

    Bài tập 3: bệnh nhân nằm trên mặt sàng, hai chân giữ thẳng. Mỗi lần 15 – 20 nhịp, co chân, đùi vào bụng và duỗi thẳng trở về tư thế ban đầu. áp dụng từ 1 tới 2 lần, mỗi lần 30 phút.

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối

    Bài tập 4: Đứng thẳng trên sàn, từ từ dựa lưng vào tường, chân để rộng bằng vai. Từ từ uốn cong đầu gối xuống thấp tạo thành một góc vuông với mặt sàn, giữ cho lưng và xương chậu của bạn chống lại các bức tường. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5-10 giây. Lưu ý là đừng cúi xuống quá sâu vì như thế bạn có thể làm tổn thương đầu gối của chính mình. Nếu bạn cảm thấy áp lực hay khó chịu ở đầu gối hãy điều chỉnh lại vị trí của bạn.

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối

    Bài tập 5: Đặt một chân trên tường sẽ tăng cường độ của đứng tấn. Đứng xoay lưng vào tường, bước sải về phía trước (A). Nhấc chân sau và đặt ngón chân lên tường, thân hơi nghiêng về phía trước (B). Từ từ gập chân trước thấp tới mức có thể (nhưng không vượt quá 90 độ); giữ lưng thẳng. Thực hiện 8 lần cho một bên chân

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối

    Bài tập 6: Kéo căng cơ đùi sau. Nằm trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước. dùng khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, thẳng 2 tay cầm khăn kéo và hơi gập phần trên thân người tới trước, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại. Làm tương tự với chân còn lại.



    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối

    Xem thêm: Bài tập vật lý trị liệu sau tai biến.

    Trên đây là một vài phương bài tập vật lý trị liệu khớp gối. Để việc trị bệnh đạt chất lượng cao, người bệnh cần tuân thủ theo liệu trình trị bệnh của bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh đó, để phòng bệnh tái phát bệnh nhân cũng cần lưu ý đề phòng các tư thế không tốt, công việc nặng, có chế độ ăn uống phù hợp.



    Với đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm có trình độ chuyên môn cao, trang thiết bị máy móc phục vụ cho Vật lý trị liệu như máy Siêu âm điều trị, máy kích thích điện, hệ thống kéo cột sống, máy thấu nhiệt sóng ngắn và hồng ngoại,…. và các dụng cụ tập vận động, trung tâm vật lý trị liệu hcm là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín, đã phục hồi chức năng vận động cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp trong đó có thoái hóa khớp gối.

    Nguồn sưu tầm: http://vatlytrilieuhcm.com/
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    6 bài tập vật lý trị liệu khớp gối đơn giản

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN