6 Thực phẩm bổ sung nên dùng để tăng cơ bắp

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Nam' bắt đầu bởi loivanvn, 3/7/15.

  1. loivanvn

    loivanvn

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    24/3/14
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Một cách đơn giản bạn có thể tăng cơ bắp bằng cách ăn uống dinh dưỡng và tập thể hình đúng cách. Nhưng để tăng cơ bắp nhanh và hiểu quạ hơn,phục hồi nhanh hơn việc dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể hình là vô cùng cần thiết. Trong đó 6 sản phẩm thực sự cần thiết cho bạn để hỗ trợ tăng cơ và phục hồi.Những sản phẩm đang được liệt kê theo thứ tự ưu tiên,để giúp những người có kinh tế eo hẹp quyết định cũng như chọn mua thực phẩm bổ sung để mua.

    ƯU TIÊN SỐ 1: WHEY PROTEIN

    [​IMG]
    WHEY PROTEIN

    Tại sao whey protein lại cần: Whey protein đứng đầu danh sách các thực phẩm bổ sung hàng loạt vì nó là quan trọng nhất để bổ sung protein nhanh nhất(các bạn đều biết tầm quan trọng của protein trong phát triển cơ bắp). Whey là một loại protein sữa mà có một mức độ cao của các axit amin chuỗi nhánh (BCAAs, ưu tiên số 4 trong danh sách của chúng tôi). Tóm lại: Whey đứng thì nhất vì tốc độ tiêu hóa nhanh để cung cấp kịp thời nhất cho cơ bắp của bạn để bắt đầu xây dựng cơ bắp. Whey cũng chứa peptide (protein nhỏ) làm tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp. Đây là lý do tại sao chúng tôi luôn khuyên bạn nên dùng protein whey ngay lập tức sau khi tập.

    Vậy làm thế nào để đạt hiểu quạ cao nhất khi dùng whey các bạn có thể tìm hiểu qua bài viết whey “Thời gian nào tốt nhất dùng whey protein ”

    ƯU TIÊN SỐ 2: CASEIN PROTEIN

    Tại sao nó có trong danh sách: Casein protein là protein hấp thụ chẩm,điều này làm cho nó lý tưởng như là một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, vì nó ngăn ngừa dị hóa cơ bắp trong khi bạn ngủ bằng cách cung cấp protein từ từ trong vòng 8 tiếng.Như vậy cơ bắp của bạn vẫn được phát triển và phục hồi trong cả khi bạn ngủ.

    ƯU TIÊN SỐ 3: CREATINE

    Tại sao nó nằm trong danh sách: Creatine được làm từ ba loại axit amin: arginine, glycine và methionine. Creatine hoạt động hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp. Nó diễn ra tự nhiên trong cơ thể. Creatine an toàn và phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người chưa từng dùng bao giờ. Cơ chế cơ bản của nó là: Làm tăng ATP (nguồn năng lượng chính của cơ bắp) để bạn có thể đẩy tạ nặng hơn và kết quả là phát triển nhiều tế bào cơ hơn. Creatine nên được quay vòng. Nhiều người thấy được kết quả tốt nhất là sử dụng trong 4 tuần, sau đó nghỉ dùng 1-2 tuần. Có nhiều loại Ceatine như: pure creatine monohydrate, liquid creatine, micronized creatine…

    ƯU TIÊN SỐ 4: CHUỖI NHÁNH AMINO ACIDS (BCAA)

    [​IMG]
    BCAA

    Tại sao nó có trong danh sách: Amino acid: Amino acid là những khối xây dựng Protein cần thiết cho cơ thể chúng ta. Những người luyện tập thể thao có được lợt ích tốt nhất từ amino acid vì chúng giúp hàn gắn, tăng trưởng và phát triển của các cơ tế bào. Một trong những thực phẩm bổ sung hiệu quả nhất trong dinh dưỡng thể thao là chuỗi Amino acids. Đó là những aminos cần thiết leucine, isoleucine, và valine. Nếu bạn mong muốn có được kết quả tốt hơn, hãy dùng Amino acids! Bạn sẽ ngạc nhiên vì tác dụng của nó.

    ƯU TIÊN 5: NO (NITRIC OXIDE)

    Tại sao nó mặt trong danh sách: Nitric oxide (NO) là một phân tử được tìm thấy trên khắp cơ thể nó tham gia vào nhiều quá trình.Điều đáng quan tâm nhất là khả năng làm giãn các mạch máu, cho phép lưu lượng máu nhiều hơn đến các cơ bắp để tăng cường giao oxy, chất dinh dưỡng, kích thích tố anabolic và nước (máu phần lớn là nước). Điều này cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện của bạn, và phục hồi cơ bắp tốt hơn và tăng trưởng sau khi tập luyện.

    Các bạn có thể tìm thấy nó trong các sản phẩm như: No-Xplode 2.0 hoặc C4 Extreme

    ƯU TIÊN 6: GLUTAMINE

    Tại sao nó có trong danh sách: L-Glutamin là một amino acid có rất nhiều trong các tế bào cơ. Nó ngăn chặn suy giảm cơ bắp và cải thiện sức phục hồi. Bạn phục hồi cơ bắp càng nhanh và hiệu quả thì bạn càng nhanh chóng đạt được thành tích trong thể thao. Glutamine cung cấp nhiều lợi ích tập thể hình, chẳng hạn như trợ giúp phát triển cơ bắp bằng cách tăng nồng độ của leucine trong sợi cơ, giúp giảm sự cố cơ bắp và thúc đẩy hệ thống miễn dịch
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    6 Thực phẩm bổ sung nên dùng để tăng cơ bắp

    Đang tải...
  2. lilyluta

    lilyluta Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    3/7/15
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    WHEY PROTEIN Giá bao nhiêu 1 hộp vậy
     
  3. trangcucai

    trangcucai

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    22/5/15
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    6 Thực phẩm bổ sung nên dùng để tăng cơ bắp
     


Like và Share ủng hộ ITSEOVN