7 bài tập phục hồi chức năng giúp nhanh khôi phục vận động.

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi ngobinh, 13/5/16.

  1. ngobinh

    ngobinh Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    7/4/16
    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Các bài tập phục hồi chức năng gồm các động tác cơ bản của bài tập chỉ trong 40p, dễ hiểu và thực hiện mang các đồ sử dụng hỗ trợ dễ kiếm trong nhà như khăn long, ghế...đem lai sự hăng hái cho người tập. Giúp người tập nhanh phục hồi lại khả năng vận động hòa nhập cuộc sống sinh hoạt hắng ngày.

    Những điều quan tâm trước khi tập:

    Bắt buộc khởi động nhẹ như đi bộ tại chổ 5p để làm nóng cơ thể và những cơ

    Cần hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập mang yêu thích mang bệnh tình của cơ thể
    Các bài tập phục hồi chức năng gồm các động tác cơ bản của bài tập chỉ trong 40p, dễ hiểu và thực hiện mang các đồ sử dụng hỗ trợ dễ kiếm trong nhà như khăn long, ghế...đem lai sự hăng hái cho người tập. Giúp người tập nhanh phục hồi lại khả năng vận động hòa nhập cuộc sống sinh hoạt hắng ngày.

    Những điều quan tâm trước khi tập:

    Bắt buộc khởi động nhẹ như đi bộ tại chổ 5p để làm nóng cơ thể và những cơ

    Cần hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập mang yêu thích mang bệnh tình của cơ thể

    >>>>>>>> tập phục hồi chức năng sau gãy xương

    Kéo căng khớp vai

    Đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.

    [​IMG]

    Kéo căng cánh tay

    Nâng cánh tay ngang có mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và khiến có tay còn lại.

    [​IMG]

    Kéo căng gối ngực

    Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. làm tương tự có chân còn lại.

    [​IMG]

    Xem thêm: vật lý trị liệu khớp gối

    Kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân

    Lấy 2 tay vịn thành ghế phía trước, chân trái duỗi thẳng, chân nên co lại, và 2 chân cách nhau một khoảng bước chân. Đưa người xuống từ từ cong chân buộc phải lại trong lúc chân trái vẫn duỗi thẳng, bàn chân trái vẫn áp sát xuống mặt đất và lưng vẫn thẳng. Nhún người xuống giữ 10-20 giây rồi thả lỏng lại. khiến cho tương tự có chân còn lại.

    [​IMG]

    Kéo căng cơ đùi sau

    Ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Lấy khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, lấy hai tay giữ khăn trong khi gập người về trước, giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng.

    [​IMG]

    Kéo căng cơ đùi trước

    Đứng thằng người bên cạnh song song với ghế, lấy tay buộc phải vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân cần lên dần và gót chân để phía mông tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. làm cho lại có chân còn lại.

    [​IMG]

    Tư thế ngồi xổm

    Đứng phía trước ghế với tư thế 2 chân dạng vừa phải tự dưng ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đó nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác.

    [​IMG]

    Có thể bạn quan tâm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng là phương pháp như thế nào?

    Trong thời gian tới, chuyên khoa vật lý trị liệu, Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức sẽ tiếp tục tăng chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh. Để người bệnh chọn hiểu rõ hơn về bệnh tình cũng như tiết kiệm thời gian lúc thăm khám, hiện nay chúng tôi đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, do đó người bệnh còn mang thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy tới mang trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đứcđể sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.

    >>>>>>>> tập phục hồi chức năng sau gãy xương

    Kéo căng khớp vai

    Đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.

    [​IMG]

    Kéo căng cánh tay

    Nâng cánh tay ngang có mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và khiến có tay còn lại.

    [​IMG]

    Kéo căng gối ngực

    Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. làm tương tự có chân còn lại.

    [​IMG]

    Xem thêm: vật lý trị liệu khớp gối

    Kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân

    Lấy 2 tay vịn thành ghế phía trước, chân trái duỗi thẳng, chân nên co lại, và 2 chân cách nhau một khoảng bước chân. Đưa người xuống từ từ cong chân buộc phải lại trong lúc chân trái vẫn duỗi thẳng, bàn chân trái vẫn áp sát xuống mặt đất và lưng vẫn thẳng. Nhún người xuống giữ 10-20 giây rồi thả lỏng lại. khiến cho tương tự có chân còn lại.

    [​IMG]

    Kéo căng cơ đùi sau

    Ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Lấy khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, lấy hai tay giữ khăn trong khi gập người về trước, giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng.

    [​IMG]

    Kéo căng cơ đùi trước

    Đứng thằng người bên cạnh song song với ghế, lấy tay buộc phải vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân cần lên dần và gót chân để phía mông tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. làm cho lại có chân còn lại.

    [​IMG]

    Tư thế ngồi xổm

    Đứng phía trước ghế với tư thế 2 chân dạng vừa phải tự dưng ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đó nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác.

    [​IMG]

    Có thể bạn quan tâm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng là phương pháp như thế nào?

    Trong thời gian tới, chuyên khoa vật lý trị liệu, Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức sẽ tiếp tục tăng chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh. Để người bệnh chọn hiểu rõ hơn về bệnh tình cũng như tiết kiệm thời gian lúc thăm khám, hiện nay chúng tôi đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, do đó người bệnh còn mang thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy tới mang trung tâm vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đứcđể sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    7 bài tập phục hồi chức năng giúp nhanh khôi phục vận động.

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN