Ăn đêm không lo tăng cân bí quyết dành cho người béo

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi hailinh, 25/2/16.

  1. hailinh

    hailinh

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    6/1/16
    Bài viết:
    139
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Ship đồ ăn đêm

    Dù rất muốn ăn đêm vì bạn hoạt động nhiều nên rất sợ phải ăn đêm vì ăn rất béo nhưng bạn phải cố nhịn vì đã mũm mĩm lắm rồi . Đừng lo vì đã có cách ! sau đây ship đồ ăn đêm sẽ giới thiệu tới các bạn các món ăn hoàn hảo giúp các bạn không cần phải quá bận tâm lo lắng

    [​IMG]

    Có nhiều bạn nghĩ rằng nếu ăn quá nhiều sau 20h làm cho cơ thể của húng ta tích một lượng calories đáng kể . Đối với những bạn có thân hình béo muốn giảm cân điều này càng trở thành “tối kỵ” . Thực ra đây là một quan niệm mà các bạn cần nghĩ lại.

    Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta ăn vào thời điểm nào không quan trọng mà do đó cũng không phải là mấu chốt của việc khiến bạn tăng cân đột biến. Chúng ta thừa cân là do lượng calories mà các bạn cung cấp cho cơ thể quá mức để hoạt động .

    Do đó nếu biết kiểm soát tổng lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày giúp các bạn có thể ăn bất cứ khi nào thấy đói mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều . Con số này trung bình ở bạn nữ là 1.600 - 2.200 calories và bạn nam là 2.200 - 2.800 calories .


    Hãy loại bỏ ngay các thức ăn nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ như thịt , xúc xích … hay những loại thức ăn giàu năng lượng như : mì , bún , phở … Chúng vừa khiến dạ dày làm việc căng thẳng , khó đi vào giấc ngủ , lại khó kiểm soát lượng calories nạp vào , khiến những bạn có thân hình mũm mĩm càng trở nên “phì nhiêu ” .
    [​IMG]
    Đồ ăn cay hoặc đồ uống có cồn , có ga cũng không phải là lựa chọn hay để ăn đêm đâu nhé .

    Cách tốt nhất là uống 1 ly sữa tươi không đường (khoảng 200 ml) , cung cấp khoảng 125 kcal , thích hợp với những bạn thừa cân hay muốn giảm cân , đồng thời cung cấp thêm calcium cho cơ thể .

    Nếu vị của sữa tươi không đường quá ngấy , chúng ta cũng có thể thay thế bằng một đĩa salad trộn ít sốt nho nhỏ hoặc một ly nước ép trái cây thơm ngon . Chúng sẽ khiến bạn nhanh có cảm giác no mà lại ít calories , không những thế còn nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng nữa chứ .
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Ăn đêm không lo tăng cân bí quyết dành cho người béo

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN