bài đánh úp thích tăng cơ tuyệt diệu dành cho bạn.

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi gialinhacbd, 17/8/16.

  1. gialinhacbd

    gialinhacbd

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    13/6/15
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    60 % phần chính của bắp chuối bắt Xem chi tiết tại bởi cơ soleus. cho nên, tuy có rất nhiều cách để cho các chàng tăng cường sức mạnh cơ bắp ở đôi chân của mình nhưng cách kiến hiệu nhất vẫn là chọn cho mình một chế độ tập luyện ăn nhập. Bài tập Standing Barbell Calf Raise ở dưới đây sẽ là một bài đánh úp thích tăng cơ tuyệt diệu dành cho bạn.

    [​IMG]

    Với bài tập này, bạn hãy tập trên máy hoặc chuẩn bị tạ phù hợp với sức của cơ thể. Đầu tiên, hãy đặt đệm trên đùi, ở đầu gối mở độ cao vừa phải. Giữ thân trên nhất định, tập trung vào nhấc gót cao nhất tới mức có thể tạo cảm nhận căng tại mông. Thực hiện liên tục như vậy 3 lượt, mỗi lượt 15-20 lần. Để hữu hiệu của bài tập tối đa nhất, bạn cần thực hiện bài tập này 75 – 100 lần trong vòng 4 phút.

    Xem thêm: hút mỡ bắp chân giá bao nhiêu

    Mức tối thiểu cho ngày luyện tập đầu tiên là bạn phải lên tạ được 75 lần (có thể hơn tùy vào sức nhưng đừng quá nhiều vì khi bạn chưa quen, nó sẽ làm cho những cơ đùi của bạn rất đau, khó giữ được sức bền cho bài tập dài hơi và khiến cho bạn nản chí). Ở những ngày sau, thường ngày bạn nâng liên tiếp số lần lên 5 lần/ ngày cho đến mức 150 lần / ngày thì dừng lại và một mực ở mức này. kiên trì như vậy, đảm bảo sau 1 tháng, bắp chuối của bạn sẽ được cải thiện rất đáng kể.

    ngoài ra, cũng như đối với những người muốn làm chân thuôn nhỏ, để tăng nổi bật những bài luyện tập làm bắp chân to ra như thế này thì lập thời gian biểu, tập luyện với tinh thần nghiêm túc và bền chí thôi sẽ là không đủ. Bạn cần hòa trộn với chế độ ăn uống khoa học ăn nhập. Hãy thêm bào thành phần ăn của bạn các thực phẩm như: Bột Whey (Whey là phần chất lỏng trên bề mặt khi sữa đông lại trong quá trình sản xuất phô-mai), trứng gà ( đây là Xem chi tiết tại cung ứng protein hoàn hảo cho bạn. Mặc dù chỉ chứa 70 calogram nhưng mỗi quả trứng lại có chứa 9 loại amino axit thiết yếu để xây dựng những khối protein trong cơ rất tối ưu ), khoai lang, bơ…

    Với phái đẹp nữ giới lỡ may có bắp chân to thì làm sao ? Đúng là nổi ám ảnh không hề nhẹ, làm phái đẹp mất tự tin khi diện các bộ đồ thời trang quần ngắn, váy ngắn. Có cách nào để khắc phục bắp chuối to không? Có vô số cách để giúp chị em làm giảm bắp chân to nhưng cách tối ưu đặc biệt là hút mỡ bắp chânan toàn và hữu hiệu bằng công nghệ cao Vaser lipo tại Bệnh viện Thu Cúc

    Xem chi tiết tại: Cách làm bắp chân to
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    bài đánh úp thích tăng cơ tuyệt diệu dành cho bạn.

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN