Bài tập siêu tốc giúp giảm béo cánh tay

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi hongson1992, 18/8/15.

  1. hongson1992

    hongson1992

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    29/9/14
    Bài viết:
    92
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8

    Bài tập siêu tốc giúp giảm béo cánh tay mà không tạo cơ dành tặng bạn gái!


    Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm béo vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!
    Động tác 1:

    – Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

    – Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

    – Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

    [​IMG]

    Động tác 2:

    – Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

    – Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

    – Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
    [​IMG]

    Động tác 3:

    – Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

    – Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

    – Thực hiện 20 lần.

    Động tác 4:

    – Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

    – Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

    – Thưc hiện 20 lần.
    [​IMG]

    Động tác 5:

    – Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

    – Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

    – Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

    – Thực hiện 20 lần.

    Động tác 6:
    [​IMG]

    – Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

    – Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

    – Thực hiện 20s.
    Gợi ý xem thêm:
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bài tập siêu tốc giúp giảm béo cánh tay

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN