Bài tập thể dục nào giúp đốt cháy calo nhanh nhất ?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi linhtrang, 15/5/15.

  1. linhtrang

    linhtrang

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    1/1/15
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn số calo mà bạn nạp vào cơ thể.Đi xe đạp, chơi bóng đá, đi bộ... đều là những môn thể thao rất đơn giản giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng. Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn: Đốt cháy 400 calo hàng ngày bằng 6 bài tập thể dục

    Dựa theo công thức sau: (3500p) : d = c. Trong đó:
    p: số cân bạn muốn giảm (1 pound = 0,45kg)
    d: số ngày bạn muốn giảm cân nặng
    c: lượng calo bạn cần cắt giảm trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được mục tiêu.
    Ví dụ: Bạn cần giảm 1 pound (0,45kg) trong vòng 10 ngày thì cần cắt giảm: (3500x1) : 10 = 350 (calo). Như vậy, mỗi ngày, bạn cần đốt cháy được gần 400 calo. Để đốt cháy 400 calo một cách đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên tham khảo 6 cách sau đây:
    Bài 1: Đi bộ
    [​IMG]
    Việc chạy bộ sẽ cho kết quả nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích, có thể chọn đi bộ nhưng với thời lượng nhiều hơn. Để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi, bạn cần đi bộ với tốc độ nhanh hơn bình thường, tăng thời gian và cường độ. Cố gắng duy trì tốc độ 5km/h và thỉnh thoảng cố gắng leo dốc để tiêu hao năng lượng nhanh.
    Bài 2: Bơi lội
    Bơi với tốc độ vừa phải, trong vòng 50 phút sẽ đốt cháy 500 calo. Sau khi bơi mệt, bạn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép. Bơi lội cũng đem lại cảm giác thư giãn, bên cạnh hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
    Bài 3: Dọn dẹp nhà cửa
    [​IMG]
    Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà hoặc lau dọn liên tục trong vòng 1 tiếng, bạn sẽ tiêu hao khoảng 400 calo. Với cách này, bạn có thể tập luyện mà không cần phải ra khỏi nhà, hơn nữa không gian trong gia đình lại thường xuyên sạch sẽ.
    Bài 4: Tập nhảy
    Với 20 phút nhảy liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Không cần nhảy theo những quy tắc cứng nhắc, bạn có thể thoải mái nhảy theo ý mình và lựa chọn bài hát yêu thích, miễn là các cơ được hoạt động "hết công suất".
    Bài 5: Chơi bóng đá
    Một tiếng chơi bóng đã, bạn sẽ dễ dàng triệt tiêu khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo.
    Bài 6: Đi xe đạp
    [​IMG] Cách đơn giản nhất để tiêu hao năng lượng là lấy một chiếc xe đạp và ra đường. Chu kỳ đạp đều đặn, liên tục kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng 400 calo và nếu tăng tốc độ, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy.
    Nếu bạn không có thời gian, địa điểm để ra ngoài đi xe đạp thì bạn nên sắm một chiếc xe đạp tập thể dục để có thể tập luyện ngay tại nhà. Thể thao Minh Phú xin giới thiệu với các bạn một loại xe đạp tập thể dục đang được nhiều gia đình lựa chọn bởi sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại
    Xe đạp tập thể dục TF-68 là dòng xe đạp tập thể dục, hay máy tập leo núi không yên. Với những động tác tập luyện với dòng máy tập này cũng thúc đẩy các nhóm cơ chính cốt lõi trên cơ thể và các nhóm cơ bắp chân, bắp tay, cơ bụng, cơ đùi và một sốt các cơ bắp khác được rèn luyện hiệu quả.
    Giá thị trường: 6.300.000VNĐ - Giá tại thể thao Minh Phú: 5.150.000VNĐ
    [​IMG]
    Mô tả sản phẩm
    - Xuất xứ: Đài Loan
    - Trọng lượng máy: 31 kg
    - Tổng trọng lượng: 34 kg
    - Kích Thước: 1130(D) x 590(R) x 1580(C) mm
    - Màn hình hiển thị: Quãng đường, tốc độ, thời gian, nhịp tim và lượng calo tiêu hao
    - Trọng lượng người tập cho phép: 150 kg
    Tính năng xe đạp thể dục TF-68
    Xe đạp tập thể dục TF-68 là dòng xe đạp trên không, hay máy tập leo núi không yên. Với những động tác tập luyện với dòng máy tập này cũng thúc đẩy các nhóm cơ chính cốt lõi trên cơ thể và các nhóm cơ bắp chân, bắp tay, cơ bụng, cơ đùi và một sốt các cơ bắp khác được rèn luyện hiệu quả.
    Tại sao bạn nên chọn xe đạp tập thể dục TF-68
    - Thiết kế khung sườn của xe chắc chắn, sơn tĩnh điện chống gỉ bảo vệ máy, nước sơn của máy được sử dụng loại sơn cao cấp có tác dụng bảo vệ màu sắc và đảm bảo máy sẽ luôn nhìn sáng bóng như mới dù bạn có sử dụng trong bao lâu. Thiết kế chống trượt giữ cho xe đạp thể dục cố định trên sàn nhà trơn bóng bằng đế cao su, đảm bảo sự an toàn trong quá trình tập luyện. Điều chỉnh nặng nhẹ bằng hệ thống kháng lực trên bánh đà. Chỉ cần điều chỉnh trọng lượng của bánh đà, nâng cao độ khó bài tập và thử cảm nhận tính chân thực khi bạn đạp xe trên những đoạn đường dốc. Một thiết kế mang tính mô phỏng chân thực nhất của dòng xe đạp tập hiện đại.
    - Bàn đạp được làm rộng rãi hơn, và có tính chống trượt đảm bảo an toàn và thoải mái cho người tập luyện. Xe đạp tập thể dục TF-68 có thiết kế hai hệ thống tay vịn, một tay vịn dùng để tập luyện tay chân tuần hoàn và một tay vịn cố định dùng để đo nhịp tim và thông tin này sẽ được hiển thị trên đồng hồ LCD cùng với một số thông tin cơ bản: quãng đương, vận tốc, thời gian tập luyện và lượng calo tiêu hao.
    - Tính năng hiển thị thông tin này nhằm hỗ trợ người tập có thể kiểm soát được cường độ tập luyện cũng như xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với mỗi người.
    - Xe đạp tập thể dục TF-68 mang tính đại chúng, phù hợp với mọi đối tượng tập luyện. chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của bạn và cả gia đình.
    Ưu đãi khi mua hàng tại thể thao Minh Phú
    - Giá online thấp nhất thị trường
    - Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
    - Lắp đặt và bảo hành tận nhà khách hàng
    - Hỗ trợ thay thế linh kiện khi hết hạn bảo hành
    - Giao hàng toàn quốc
    Địa chỉ: Số 10 ngõ 198 Xã Đàn Đống Đa Hà Nội
    Liên hệ: 043 8527788/ 0918 981 428 Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bài tập thể dục nào giúp đốt cháy calo nhanh nhất ?

    Đang tải...



Like và Share ủng hộ ITSEOVN