Bài tập tốt như thuốc bổ gan

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi ddangvanha, 3/3/16.

  1. ddangvanha

    ddangvanha

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    17/7/15
    Bài viết:
    151
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Sức khỏe đời sống 24h: Gan bảo quản máu, cũng có nhiệm vụ phân phối. Hơn nữa, trạng thái tinh thần và các cảm xúc mà gan biểu hiện đều có tác động trực tiếp lên những chức năng về tiêu hóa. Bởi vậy, nên duy trì các hoạt động chức năng của gan để bồi Bổ gan. Chăm sóc gan, trước tiên về mặt tinh thần bắt buộc nên lạc quan, bình tĩnh và vui tươi. U sầu, suy sụp tinh thần cũng như phiền não, sầu hận nhiều chỉ có hại cho gan. Cần dậy sớm và ngủ muộn; giữ cho tư thế đàng hoàng; mặc quần áo rộng, thoáng , thỏa mái để việc lưu thông khí huyết trong cơ thể được dễ dàng; dùng thức ăn như lúa mì, pho-mát, lúa mạch đen, đại mạch, yến mạch, cam, đậu phụng, táo ta và rau mùi tây; không nên dùng thức ăn sống, nguội lạnh, có tính sinh keo (dẻo) sẽ tiêu hóa khó.

    Bạn nên tập thể thao bên ngoài trời để thu vào sinh khí của trời đất. Tập những động tác nhẹ nhàng, chậm như luyện khí công, luyện thở. Thường xuyên đi du lịch về đồng quê, nghe chim hót trong rừng cây, ngắm cảnh đẹp bên dòng sông, hồ nước để tận hưởng không khí trong lành; Nên huy động cơ, bắp thịt, xương cốt, trau dồi sự tiết chế, điều độ. Tuy vậy ta nên đều đặn tập những bài tập sau đây có tác dụng gần bằng những loại thuốc bổ gan hiện có trên thị trường.

    [​IMG]

    Vươn, duỗi: Buổi sáng, thức dậy, vươn vai, duỗi chân tay; thân thể nhanh chóng thoát khỏi sự đờ đẫn, trong người sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Động tác này cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Vì sau một đêm ngủ, thân thể trở nên mềm nhão, tuần hoàn máu cùng với calo chậm lại. Duỗi tay chân, uốn lưng, ưỡn ngực, vặn mình là “đánh thức” những bắp thịt kèm theo sự hít và thở ra chậm, nhẹ, sâu giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu, sinh lực; huy động các cơ khớp, khiến cho biến mất sự mệt mỏi và tinh thần trở buộc phải minh mẫn

    Theo YHCT Trung Hoa, máu dồn về gan khi ta ngủ , chảy vào mạch máu khi ta vận động. Vươn, duỗi làm cho máu tuần hoàn trong huyết quản, chuyển động tứ chi, khớp xương, bắp thịt phải hết buồn ngủ, hồi tỉnh lại gan. Có thể tập luyện thêm động tác này một - hai lần trước và sau giấc ngủ trưa. Ở người lớn tuổi, nếu có thói quen vươn, duỗi thì sẽ giữ được sự mềm dẻo, đàn hồi cơ bắp, khiến cho chậm lại sự lão hóa của cơ thể.

    Chuyển động quay thân: Tư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân giang ra; lòng bàn tay này đặt lên lòng bàn tay kia, để giữa hai đùi và hướng về phía trước, duỗi hai tay tì mạnh về phía trước. Xoay người chầm chậm và mạnh qua trái rồi qua buộc phải từ 5 tới 6 lần.

    Chú ý: Đừng cố gắng quá sức khi xoay người, góc quay vừa phải để cảm nhận được sức chịu đựng (sức căng) giữa vận động này, sức ép về phía dưới của lòng 2 bàn tay.
    Nguồn: http://suckhoedoisong24h.com/threads/bai-tap-tot-nhu-thuoc-bo-gan.343/
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bài tập tốt như thuốc bổ gan

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN