Bạn sẽ bất thần với hiệu quả của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi anhthutran, 23/9/16.

  1. anhthutran

    anhthutran Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    26/4/16
    Bài viết:
    24
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Đi bộ là môn thể dục giản đơn tuy thế mang lại hiệu quả đáng kể cho người nhập cuộc.

    [​IMG]

    Mang lại giấc ngủ ngon

    Giấc ngủ đóng vai trò cần thiết trong việc tái tạo năng lượng cơ thể. Một giấc ngủ ngon giúp tinh thần chị em phụ nữ sảng khoái, làm việc tập trung, mang lại hiệu quả công việc cao hơn.

    Đi bộ giúp làm tăng lượng hormone serotonin, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu và thèm buồn ngủ hơn. Đây cũng là biện pháp điều trị mất ngủ đang được các bạn trẻ thử nghiệm hiệu quả.

    Để mang lại giấc ngủ ngon, phái đẹp nên đi bộ vào khung giờ buổi chiều 5-6 giờ, tránh đi bộ quá khuya.

    Giảm stress

    Tâm trạng của bạn sẽ khá lên sau khi đi bộ, đó là nhờ sản hiện ra endorphin (chất có tác dụng cải thiện tâm trạng) trong công đoạn đi bộ. Sau 30 phút đi bộ, những muộn phiền trong quý chị em giảm dần, thay vào đó quý chị em sẽ thấy sảng khoái, yêu đời hơn.

    Vì vậy khi trong lòng không vui, giải pháp rất tốt nhất là tham gia môn thể dục lành mạnh này, vừa giúp cải thiện tâm trạng, vừa đạt được những hiệu quả tích cực khác.

    Giảm cân

    [​IMG]

    Đi bộ nhanh là bí quyết đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả nhất. Với 30 phút đi bộ nhanh, bạn có thể đốt cháy 300calo. Đây là cách giảm cân an ninh nhất cho người thừa cân.

    Nếu như quý chị em thấy việc kiêng khem trong ăn uống quá gian truân, mà hiệu quả thì không đáng kể, chị em phụ nữ hãy ăn uống dễ chịu và “đền bù” lại bằng phương pháp đi bộ trong 30 phút hoặc lâu hơn ví như có thể. Đây cũng là giải pháp giúp chị em phụ nữ tránh tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân kéo dài.

    Tránh bệnh về xương, khớp

    Xương, khớp lão hóa theo thời gian mặc dù vậy ví như được nuôi dưỡng đúng và có quy trình dinh dưỡng phù hợp, chúng sẽ vẫn khỏe mạnh như phái đẹp ước muốn. Vận động đều đặn là phương pháp giữ cho xương, khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

    Đi bộ còn làm giảm trọng lượng thân thể nên đỡ được phần nào gánh nặng cho xương, khớp.

    Ngăn ngừa bỗng quỵ

    Đột quỵ ngày càng tầm thường trong giới trẻ ngày nay. Đó là hiện tượng huyết khối làm chặn máu chảy ở não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đi bộ trên 5 lần/tuần/30 phút sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ so với người không tham gia thể dục.

    Mẹo vặt cuộc sống

    Nguồn: Meovat47.com
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bạn sẽ bất thần với hiệu quả của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN