Bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng trong vòng 7 ngày

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi BrianChad, 18/3/16.

  1. BrianChad

    BrianChad Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    26/2/16
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Sinh con ra là niềm hạnh phúc thêm niềm vui vô bờ bến bởi nhìn thấy con yêu khôn lớn từng ngày, bà mẹ nào cũng cảm thấy xứng đáng và những nỗi vất vả khi mang bầu. Nhưng làm sao để giảm béo bụng sau khi sinh hiệu quả? lại là nỗi lo thường trực của các anh chị em. Hãy cùng tham khảo mẹo giảm béo bụng cực hiệu quả sau sinh sau đây để lấy lại dáng hình nhanh hơn nhé.

    Tập luyện sau sinh

    Tập thể dục vẫn là mẹo giảm mỡ bụng và lấy lại hình dáng sau khi sinh nhanh và hiệu quả nhất. Nhưng bạn chỉ được tập các động tác thể thao sau khi sinh khoảng 4 – 6 tháng, thêm những bài tập dành riêng cho bụng thì bạn có thể bắt đầu luyện tập sau 3 tháng. Một số bài tập tập luyện giúp giảm béo bụng sau khi sinh hiệu quả bạn có thể tham khảo:

    Bài tập luyện tập thở bằng bụng: Hít từ từ đầy không khí vào bụng rồi từ từ thở ra. Cũng giống như việc hít thở sâu. Ngày thực hiện 3 lần, mỗi lần chia ra làm 5 hiệp, mỗi hiệu thực hiện 30 nhịp.

    Xem thêm >>>> Top 5 cách giảm béo bụng – nhanh chóng giảm 6 – 13cm vòng eo

    Bài tập hóp bụng: thường xuyên dù làm gì bạn cũng nên hóp bụng như một thói quen, đừng nên tự mình làm phồng bụng lên bởi điều đó làm cơ bụng bạn giãn nở hết cỡ đấy nhé. Tập hóp bụng đều đặn (tránh sau khi ăn no) sẽ làm cho vòng 2 của bạn dáng ngọc một cách nhanh chóng.

    Tập tập luyện đúng cách kết hợp ăn uống khoa học là bí quyết giúp bạn giảm cân vùng bụng sau khi sinh nhanh chóng với hiệu quả nhất

    Bạn có thể tập và những động tác đơn giản như gập bụng, squat, bơi, đi bộ nhanh,….hoặc tham khảo và các động tác thể dục đơn giản giúp giảm eo sau sinh hiệu quả (chưa link) để đạt được kết quả nhanh hơn nhé.

    [​IMG]


    Ăn uống hợp lý sau sinh

    Sau khi sinh thường các bà mẹ cảm thấy rất thèm ăn thêm ăn gì cũng thấy ngon. Cộng với chế độ bồi dưỡng đặc biệt để tăng sữa cho bé bú thì hầu như ngày nào mẹ cũng được ăn những món ăn vô cùng bổ dưỡng. Không những thế mọi người thường có tâm lý nấu nhiều giúp mẹ ăn càng nhiều càng tốt. Chính vì vậy, tình trạng thừa cân thêm béo bụng càng với trầm trọng.

    Để hạ xuống được mỡ bụng và cân nặng sau khi sinh hiệu quả thì trước hết bạn cần phải có quyết tâm, tập thể dụng đều đặn kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học:

    – Nếu bạn tăng kí nhanh hãy ăn hạn chế những chất béo và tinh bột dư thừa, nên ăn các loại thịt nạc và rau xanh nhiều hơn. Ăn tăng số lượng hoa quả với rau xanh hơn là chất bột đường thêm chất béo.

    – Hạn chế ăn những món chiên nhiều mỡ, tốt nhất nên ăn các món luộc, uống nước rau củ ép (nhưng không cho đường).

    Trà gừng thêm nước nóng

    Công thức này hết sức đơn giản, bạn chỉ cần thả thêm một lát gừng tươi vào trong một chén nước nóng. Đợi khoảng 30 phút cho tinh chất từ gừng thấm vào trong nước, lúc này nước cũng đã nguội bớt, hãy uống ly trà này khoảng 20 phút trước mỗi bữa ăn. Bạn sẽ thấy mình sẽ muốn ăn ít đi, đồng thời lại thấy no bụng trong khoảng thời gian khá dài.

    Xem thêm >>>> Top ❶⓿ cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

    Trà gừng bạc hà

    Bạn cắt khoảng một nửa củ gừng, cạo sạch vỏ, thả vào một ly nước nóng, thả với 60 gram lá bạc hà và một chút xíu bột bạch đậu khấu (mua ở các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh). Đợi cho các nguyên liệu ngấm vào ly nước trong khoảng 30 phút, sau đó lọc bỏ bã. Pha ly trà này và 250ml nước chanh và 80ml nước cam. Đợi cho nước thật nguội thì uống, có thể chia làm hai lần, uống trong ngày. thường xuyên uống trà gừng bạc hà thêm nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung với rất nhiều vitamin, giúp bạn vận động nhiều hơn, đốt cháy calo với tỷ lệ cao với đặc biệt là giúp làm đẹp da. Sự kết hợp của cam thêm chanh trong công thức trà gừng này sẽ tăng cường các chất chống oxy hóa, đặc biệt rất tốt cho những người bị lên cân do tình trạng tích nước trong cơ thể .
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng trong vòng 7 ngày

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN