Biện pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi VinhNguyenPlus, 22/9/16.

  1. VinhNguyenPlus

    VinhNguyenPlus Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    22/12/14
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    1. Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng

    Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều.

    Bạn nên đọc thêm bài viết >>> hongsamlinhchi.org

    Điều này không có tức thị thực phẩm nào cũng ăn nhiều. thực tiễn việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tụ tập ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng. chả hạn, rau thuộc nhóm thực phẩm ăn không giới hạn.

    Bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn - yếu tố khuyến khích bạn chọn lọc những thực phẩm không hợp.

    [​IMG]

    2. Ăn đúng giờ

    Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy vững chắc bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những vắt giảm cân của mình.

    Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn chọn lọc những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. bởi thế hãy chú ý ăn đúng giờ.

    Bạn nên đọc thêm bài viết >>> Nội Thất NTK

    Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều.

    3. Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

    Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

    4. Ngũ ngốc nguyên hạt

    tuyển lựa tinh bột là ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tụ họp vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý).

    Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

    Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh luyện, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn.

    5. Hạn chế tiêu thụ muối

    Muối không phải là căn nguyên khiến bạn tăng cân nhưng nó cũng khiến bạn nở eo. Vấn đề ở đây không can dự đến kcal mà nó khiến cơ thế giữ nước.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Biện pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN