Bổ sung canxi cho bé qua thức ăn

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi hhuong, 28/11/14.

  1. hhuong

    hhuong Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    24/11/14
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: các món hải sản gồm tôm, cua, sò, cá... các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương. Tuy nhiên, khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn của bé cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để giúp bé phát triển chiều cao.
    Bổ sung canxi bằng 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ lượng canxi bé cần.
    Bổ sung canxi và vitamin D bằng sữa chua
    Canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ cũng nên cho bé bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng hay qua thực phẩm quen thuộc hàng ngày như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua…
    Cũng như sữa, sữa chua có thể cung cấp cho bé canxi và vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác. Trung bình trong hộp 100mg sữa chua có khoảng 110mg canxi cùng với một số chất khác như: 140 I.U vitamin A, 60 I.U vitamin D3, 150 mcg vitamin B2, 0,45mcg vitamin B12, 90mg phốt pho, 3g chất béo. Để giúp bé hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, phụ huynh nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, sau 12 giờ đêm, hàm lượng canxi trong cơ thể xuống thấp, đây là môi trường thích hợp để hấp thụ chất. Bên cạnh đó, ăn sữa chua có men vi sinh sống Probiotics còn cải thiện được sức khỏe đường ruột do được bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn, giúp kích thích nhu động ruột cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đóng vai trò cung cấp canxi cho bé, sữa chua còn giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt hơn. Vitamin D trong sữa chua cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Bổ sung canxi cho bé qua thức ăn

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN