Các cách tăng chiều cao hiệu quả

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi songdai90, 20/8/15.

  1. songdai90

    songdai90 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    20/8/15
    Bài viết:
    188
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Làm thế nào để tăng chiều cao cho người trẻ tối đa?

    Câu hỏi muôn thuở của các bạn trẻ Việt Nam ngày nay đó là làm thế nào để tăng chiều cao, nhất là những người vừa bước qua giai đoạn dậy thì. Giới trẻ Việt Nam hiện có chiều cao rất khiêm tốn, so với các nước trong khu vực đã có một sự chênh lệnh không hề nhỏ rồi. Cần phải có một sự thay đổi trong cách nuôi dưỡng con cái ngay từ khi còn nhỏ và lên kế hoạch khoa học để cải thiện chiều cao nòi giống.

    Hãy lên kế hoạch để tăng chiều cao ngay từ bây giờ, thời gian chính là kẻ thù bỏ lỡ mất cơ hội của bạn!

    1. Luyện tập thể dục thể thao

    [​IMG]


    Nhẹ nhàng hơn bạn có thể tập Yoga với tác động tác kéo căng cơ thể, giúp tăng chiều cao và khiến tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.

    Dành ra 30 phút/ ngày để tập các bài tập thể dục tăng chiều cao để co dãn xương – cơ hoặc lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện, như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, đạp xe,…

    2. Quan tâm tới giấc ngủ


    [​IMG]


    Ngủ đủ giấc 8 tiếng/ đêm và thêm 30 phút ngủ buổi trưa, không nên thức khuya quá 23h, sẽ giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Đây là lối sống lành mạnh, ngủ đúng giờ và sâu giấc kích thích tuyến yên tiết ra hooc-mon tăng trưởng và cải thiện chiều cao cũng như trọng lượng cơ thể chúng ta.

    3. Bổ sung vitamin D và thực phẩm giàu canxi cho cơ thể


    [​IMG]


    Muốn tăng chiều cao nhanh chóng hãy thu nạp nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là các món từ sữa, thủy hải sản và đậu nành.

    Canxi không quyết định tất cả chiều dài của xương bởi nếu không có vitamin D thì canxi sẽ không được chuyển hóa từ dạng thức ăn sang thành phần chất trong xương dược. Vitamin D có trong một số loại thực phẩm như: tôm, cá hồi, cá ngừ, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa… Hoặc bạn có thể tắm nắng mặt trời trong khoảng thời gian 6 – 8h sáng, đây là nguồn vitamin D tự nhiên từ mặt trời, rất tốt cho cơ thể.

    Sử dụng viên uống canxi Nubesttall là cách tăng chiều cao mạng đến hiệu quả bất ngờ

    Nubest Tall - Viên tăng chiều cao
    Bí quyết Cao lớn & Thông minh hơn !
    Loại sản phẩm: Thực phẩm chức năng
    Xuất xứ: Private Label Nutraceuticals - Mỹ
    Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm xin vui lòng liên hệ:
    Trung tâm chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp TVBuy
    Địa chỉ:
    361 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kỳ, Q. Tân Phú, TP. HCM
    Điện thoại:08-3628.1030- Hotline: 1800.1030
    E-mail:cskh@tvbuy.vn - info@tvbuy.vn
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Các cách tăng chiều cao hiệu quả

    Đang tải...
  2. songdai90

    songdai90 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    20/8/15
    Bài viết:
    188
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Già đầu rồi nhưng mà mình vẫn nuôi mộng cao thêm vài phân để đỡ phải mang giày cao đau chân. Đùa thôi chứ các em gái 21, 22 làm theo hướng dẫn chắc cũng có hiệu quả đấy!

    Bổ sung ly sữa vào buổi trưa

    [​IMG]
    Uống sữa cách tăng chiều cao hiệu quả

    Bạn nên uống 1 ly sữa không đường vào buổi trưa để hỗ trợ xương phát triển.

    Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua... cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương bởi trong sữa có nhiều các khoáng chất như magie, phốt pho, canxi... Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên uống thêm một ly sữa ấm vào buổi trưa trước khi đi ngủ vì đây là thói quen rất tốt cho sự phát triển chiều cao.

    Thực hiện bài tập tăng chiều cao "rắn hổ mang"

    Động tác “rắn hổ mang” rất phổ biến trong môn yoga, giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, làm tăng chiều cao.
    Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân đều phải thẳng. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15-30 giây.

    Tranh thủ ngủ buổi trưa

    Tâm lý tăng chiều cao sẽ khiến bạn mải mê luyện tập và ăn uống mà quên đi một vấn đề quan trọng đó là ngủ đủ giấc. Nghiên cứu đã cho thấy giấc ngủ sâu sẽ giúp chúng ta cao nhanh hơn. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ sinh ra hormon tăng chiều cao.

    internet
     


Like và Share ủng hộ ITSEOVN