Cách để bé phát triển chiều cao hiệu quả

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi songdai90, 9/8/16.

  1. songdai90

    songdai90 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    20/8/15
    Bài viết:
    188
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nữ
    Có ba giai đoạn “vàng” cơ thể sẽ tăng trưởng nhanh về chiều cao: Thứ nhất là thời kỳ bào thai, tiếp đó từ sơ sinh đến 3 tuổi, và sau cùng là giai đoạn dậy thì. Các bậc phụ huynh cần chú ý để theo dõi chiều cao của con mình có bắt kịp tốc độ tăng trưởng hay không.

    -Trong thời kỳ bào thai, nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý, bé được sinh đủ tháng thì sẽ có cân nặng và chiều cao tối ưu.

    -Trong ba năm đầu đời, đây chính là thời kỳ các bé có tốc độ phát triển cân nặng và là phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất. Nếu các mẹ kiểm tra thấy con mình thiếu cân hoặc chiều cao chứng tỏ bé chưa được nuôi dưỡng đầy đủ. Vì vậy đối với bé dưới 6 tháng cần cho bé bú mẹ hoàn toàn, nếu vì lý do nào đó mẹ không đủ sữa thì cho con ăn thêm sữa công thức. Từ tháng thứ 7 ngoài sữa ra, cho bé ăn bổ sung hợp lý từ lỏng đến đặc, từ ít đến nhiều, đa dạng thực phẩm.

    Hàng ngày chú ý cho các bé tắm nắng từ 15-20 phút vào buổi sáng trước 9 giờ. Nếu mùa đông không được tắm nắng thì bé cần được bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.

    Buổi tối cố gắng cho bé đi ngủ trước 10 giờ vì lúc này cơ thể bé tiết ra nhiều hoormon tăng trưởng giúp bé phát triển chiều cao.

    -Giai đoạn vàng thứ ba là lúc dậy thì. Ở nữ, giai đoạn này khoảng 10-16 tuổi (với nam, độ tuổi khoảng 12-18), trong thời gian đó sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt 8-12 cm một năm nếu bé có chế độ nuôi dưỡng tốt. Sau đó, sức lớn sẽ chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 1-2 cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể hết tuổi lớn với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi.

    Như vậy muốn cho bé có cách phát triển chiều cao tốt, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

    + Chế độ ăn: Mỗi ngày, bé cần uống 500 ml sữa, sử dụng thêm sữa chua vào sau bữa ăn ít nhất 30 phút, còn Phomai ăn vào buổi sáng hoặc trưa. Trong bữa ăn chú ý tăng thực phẩm có nhiều canxi như tôm tép ăn cả vỏ, cua đồng, cá kho dừ ăn cả xương, các loại rau xanh, đậu nành và sản phẩm lên men từ đậu nành như món natto của Nhật bản.

    + Tập luyện: Duy trì cho bé có chế độ tập luyện phù hợp như đi bộ, chơi cầu lông, bóng chuyền, đi xe đạp, bơi, đu xà... Sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý, buổi tối cho bé đi ngủ trước 10h. Khuyến khích bé đi dạo dưới ánh nắng sớm hoặc nắng nhẹ 15-20 phút mỗi ngày để cơ thể tự tạo ra vitamin D.

    + Ngoài ra có thể cho bé bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie… nhất là vitamin D, MK7 (Vitamin K2), chondrotin, acid folic và DHA giúp tăng chiều cao. Nguồn MK-7 có trong các loại thức ăn đã được lên men, như pho mát chín, sữa đông và natto của Nhật Bản.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Cách để bé phát triển chiều cao hiệu quả

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN