Cách giảm béo bụng tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất.

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi thammyhongkong28, 5/3/16.

  1. thammyhongkong28

    thammyhongkong28 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    24/2/16
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Hạn chế đồ dầu mỡ là cách giảm béo bụng vùng bụng nhanh chóng
    Cơ thể chúng ta cần một lượng chất béo khoảng 30% tổng số năng lượng. Vì thế, người thừa cân nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, chứ không nên kiêng tuyệt đối. Dầu o liu, dầu đậu phộng, dầu quả bơ … đều tốt cho cơ thể.

    [​IMG]

    Tăng cường rau xanh, tối thiểu 400 g/ngày
    Rau chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó khống chế tốt năng lượng đưa vào. Ngoài ra, rau còn giúp làm mát cơ thể, giải độc, ổn định huyết áp và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
    Tuần tập thể dục 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần
    Tích cực luyện tập thể thao ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa và sức khỏe toàn thân.
    Chúng ta đã được nghe nói nhiều rằng thừa cân có thể gây ra vấn đề sức khỏe như: Ảnh hưởng đến khớp xương, mệt mỏi, khó thở, nguy cơ phát triển một số loại ung thư và nhiều vấn đề khác. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết thêm rằng, thừa cân và mỡ bụng có mối liên hệ rất mật thiết với "hội chứng chuyển hóa", bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan nhiễm mỡ, huyết áp cao và bệnh tim.

    Lúc này, chất béo không còn chỉ nằm dưới da mà nó đã "có mặt" cả trong các bộ phận cơ thể, kể cả những cơ quan quan trọng của bạn.

    Vậy, mỡ bụng có mối liên hệ như thế nào đối với bệnh tiểu đường loại 2 và tại sao nó lại làm cho bệnh phát triển?

    Cách giảm béo nhanh nhất với vitaminC

    Bưởi, cam, nước chanh tươi chứa rất nhiều Vitamin C giúp đào thải, giảm hấp thu chất béo. Có thể sử dụng những loại trái cây này tráng miệng sau bữa ăn. Vitamin C làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ dư thừa rất hiệu quả.
    Bưởi, cam, chanh giúp giảm cân vùng bụng hiệu quả
    Rau quả nhiều chất xơ
    Các món ăn Tết thường có mòn xào nhiều rau, hãy cố gắng ăn càng nhiều rau càng tốt. Các loại trái cây nhiều chất xơ đặc biệt là chuối, chuối chứa nhiều Kali, tinh bột và chất xơ tốt co cơ quan tiêu hóa.
    Ăn chuối cũng giúp điều hòa đường huyết trong máu, tạo cảm giác no bụng giúp bạn không muốn ăn nhiều đồ ăn béo. Ngoài ra Táo cũng là một loại trái cây nhiều chất xơ, vitamin C, ít chất béo cần bổ sung, táo là loại trái cây dễ mua được ưa thích vào dịp Tết.

    Trà xanh, nước vối

    Là hai loại nước uống quen thuộc của Việt Nam nhưng dường như dân văn phòng đặc biệt là chị em phụ nữ lại ít khi quan tâm. Trà xanh và nước vối có khả năng giảm hấp thụ chất béo, làm giảm béo máu hiệu quả hơn mọi đồ uống nào khác. Trà xanh và nước vối còn làm giảm huyết áp, chống oxi hóa, giảm nguy cơ ung thư và lão hóa da, đồng thời ngăn ngừa hôi miệng rất tốt.

    Trà xanh là thức uống có nhiều công dụng tuyệt vời giảm cân vùng bụng hiệu quả:Trà xanh là thức uống có nhiều công dụng tuyệt vời

    Sữa chua
    Sữa chua giúp đẩy mạnh trao đổi chất và tốt cho tiêu hóa, cần chú ý là nên mua sữa chua không đường mới có hiệu quả giảm cân .

    Bên cạnh chế độ ăn uống, nên giữ thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, uống đủ nước và tránh để cơ thể nhàn rỗi làm cản trở quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo. Ăn nhiều rau củ, trái cây giúp bạn no bụng và không muốn ăn thêm những đồ ăn "hấp dẫn" của ngày Tết giúp giảm béo bụng hiệu quả.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Cách giảm béo bụng tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất.

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN