Cách giảm cân nhanh nhất với máy tập bụng

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi dichvuthuongmai, 5/1/16.

  1. dichvuthuongmai

    dichvuthuongmai Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    6/10/15
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Vùng bụng săn chắc, thon thả hoặc cuồn cuộn 6 múi là một điểm nhấn quan trọng khẳng định vẻ đẹp cơ thể. Nhưng để đạt được như vậy thì không hề đơn giản, bạn cần phải “trang bị” đầy đủ kiến thức để bổ trở cho những bài tập cơ bụng. Hãy cùng nhau tìm hiểu về các bài tập sử dụng ghế cong tập bụng nhé.
    [​IMG]

    Bài tập cơ bản thường áp dụng trên ghế tập bụng


    Các bài tập sử dụng ghế tập bụng thường liên quan đến cơ bụng và các cơ liên sườn. Số đông người tập sau khi sử dụng thường bị đau lưng, đó là do cách luyện tập chưa đúng, chưa chính xác. Sau đây Thể Thao HC xin chia sẻ với bạn đọc một số bài tập cơ bản khi sử dụng ghế tập:

    1. Tập bụng trên
      Tư thế: Ngồi trên ghế, chân bám móc chắc chắn vào 2 thanh ngang. Chỉnh lại tư thế thật thoải mái
      Động tác: Người hơi gập về phía trước rồi từ từ ngả ra sau (không nên nằm ngả hẳn người xuống ghế), sau đó lại từ từ gập người lên, nhớ kĩ lưng phải gập lên theo cơ bụng.
    2. Tập bụng dưới
      Tư thế: Nằm ngửa ra ghế, tay vòng ra sau bám vào thanh ngang
      Động tác: Hai chân khép vào nhau, duỗi thằng nâng lên cao sau đó từ từ hạ xuống nhưng không chạm đất. Lặp lại động tác nhiều lần trước khi kết thúc bài tập.
    3. Hít đất
      Tư thế: Nằm sấp, hai tay nắm thanh đẩy
      Động tác: Hai khuỷu tay gấp lại rồi dùng lực từ tay chống người lên. Lặp lại động tác nhiều lần trước khi tập.
    4. Tập ngực
      Tư thế: Nằm ngửa áp lưng vào ghế, người hơi ưỡn lên
      Động tác: Hai tay nắm tạ nâng lên hạ xuống nhiều lần
      Lưu ý: không nên tập cố vì rất dễ dẫn đến tình trạng rơi tạ vì tay yếu, vô cùng nguy hiểm nếu tạ rơi vào mặt.
    Việc luyện tập cơ bụng giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra Acid Lactic, tăng hormone tăng trưởng các cấp trong cơ thể. Tác dụng chính khi tập bụng đó là giảm chất béo và tăng cường hormone. Tập bụng giảm mỡ một cách rất tự nhiên đem lại cho bạn vóc dạng quyến rũ, săn chắc .
    [​IMG]

    Khó khăn nhất khi tập bụng đó là vùng mỡ bụng quá dày mà việc đốt mỡ thừa diễn ra rất từ từ. Bở vậy bạn nên kết hợp thêm các bài tập khác để góp phần tiêu hủy phần mỡ bụng bằng cách luyện tập đạp xe tại nhà với chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Hoạt động đạp xe cần sự vận động, phối hợp của rất nhiều nhóm cơ nên tiêu tốn rất nhiều năng lượng, chất béo bị đốt cháy cũng sẽ tăng đáng kể so với việc chỉ tập cơ bụng



    Nhanh tay gọi điện tới số 0977.567.356 để được chúng tôi tư vấn về sản phẩm và giải đáp mọi thắc mắc. Ngoài ra Thể Thao HC chúng tôi đang tổ chức rất nhiều chương trình khuyến mãi giảm giá cho các sản phẩm tại cửa hàng như bao đấm bốc, xe đạp tập thể dục... Khách hàng quan tâm xin truy cập website dungcuthethaohc.com để biết thêm thông tin chi tiết.

    Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

    Trung tâm dụng cụ thể thao HC

    Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

    Hotline: 0977.567.356

    Website: dungcuthethaohc.com
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Cách giảm cân nhanh nhất với máy tập bụng

    Đang tải...
  2. Cường Phạm

    Cường Phạm Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    15/12/15
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    sản phẩm chất lượng, m rất thích!
     
  3. dichvuthuongmai

    dichvuthuongmai Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    6/10/15
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Cảm ơn bạn. Mời bạn ghé website: http://dungcuthethaohc.com tham khảo các sản phẩm nhé. Chúc bạn sức khỏe :)
     


Chủ để tương tự : Cách giảm
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao Vặt Miền Bắc chia sẻ cách giảm 2 - 3 kg trong một tuần Thứ sáu lúc 11:40 AM
Rao Vặt Miền Bắc Tiết lộ cách chế biến những món ăn giảm cân từ rau lang 8/11/16
Rao Vặt Miền Bắc Mách nhỏ cách giảm cân nhanh chóng bằng cam hiệu quả 2/11/16
Rao Vặt Miền Bắc Cách giảm cơn đau dạ dày dễ thực hiện 25/10/16
Rao Vặt Miền Bắc Cách làm giảm ê buốt răng triệt để và nhanh nhất 6/10/16

Like và Share ủng hộ ITSEOVN