Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể như thế nào

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi vietquan_231092, 5/1/16.

  1. vietquan_231092

    vietquan_231092 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    30/6/15
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Hormone có vấn đề sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ đẹp của làn da cũng như tinh thần, khả năng học tập và làm việc của bạn

    Nội tiết tố (hormone) đóng vai trò rất quan trọng trong các hoạt động của cơ thể, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn bỗng dưng xuống sắc hay mệt mỏi, đầu óc hoạt động kém hiệu quả, hãy cân nhắc đến trường hợp rối loạn hormone nhé!

    [​IMG]
    Những dấu hiệu của mất cân bằng hormone có thể bạn đang mắc phải

    - Tăng giảm cân đột ngột
    - Mệt mỏi kinh niên
    - Chán nản kéo dài
    - Ngủ không ngon giắc
    - Giảm ham muốn
    - Nóng và đổ mồ hôi
    - Them ăn bất thường và tiêu hoá chậm
    - Nổi mụn/lông mặt xuất hiện
    Thay đổi lối sống: thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, cung cấp dinh dưỡng thích hợp để đảm bảo sự cân bằng trạng thái cơ thể.

    Chế độ dinh dưỡng

    - Tránh sử dụng đồ uống chứa cồn
    - Không nên ăn nhiều các thực phẩm có màu trắng như lúa mì, ngủ cốc
    - Không nạp thêm gluten
    - Hạn chế tiêu thụ caffein
    - Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn
    - Áp dụng quy luật 80/20, 80% các loại rau quả và 20% protein hoặc ngủ cốc.
    - Bổ sung Probiotic và các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá

    Môi trường sống

    - Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ
    - Hạn chế các chất tẩy rửa và hoá chất kể cả bột giặt, vì tất cả đều là chất gây rối loạn chất nội tiết.
    - Thay các đồ nhựa trong phòng bếp của bạn bằng các vật liệu khác

    Cơ thể

    - Hãy sử dụng các sản phẩm tự nhiên cho tóc và cơ thể
    - Không nên áp dụng detox bằng nước trái cây ngay nếu như cơ thể bạn chưa sẵn sàng thích ứng
    - Hãy vận động thường xuyên, ngòi lâu một chổ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ
    - Hãy dành thời gian để quan tâm và yêu thương bản than mình nhiều hơn.

    Tâm trí

    - Giải phóng những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí bạn, cảm giác hạnh phúc sẽ tác động tích cực đến sức khoẻ và tâm trạng của bạn
    - Loại bỏ những câu chuyện không có hồi kết trong đầu bạn, hãy tập trung vào những thứ bạn có và làm thật tốt điều đó
    - Tập thiền hằng ngày để sống mạnh khoẻ hơn
    - Hãy đưa ra quyết định bạn muốn làm gì và bắt đàu ngay lập tức

    Tinh thần

    - Bạn hãy dành thời gian tìm hiểu rõ bản than, bắt đầu là thế mạnh, đau là điểm yếu để xây dựng sự tự tin của mình
    - Hãy ở bên cạnh những người ủng hộ và khuyến khích sự thay đổi của bạn
    - Mở mang suy nghĩ và nỗ lực sáng tạo
    Xem thêm các viết chuyên mục sức khoẻ tại đây
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể như thế nào

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN