Chạy trên may chay bo da nang có làm đau nhức đầu gối không?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi ngtuananh1122, 19/4/16.

  1. ngtuananh1122

    ngtuananh1122

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    3/3/15
    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Chạy trên may chay bo da nang có làm đau nhức đầu gối không? Có rất nhiều người sau một tuần chạy trên máy chạy bộ ở phòng tập thì khi về nhà thường hay bị nhức đầu gối và căng bắp chân.

    [​IMG]

    Dù biết rằng chạy bộ là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc chấn thương hay hay đau nhức đầu gói là việc hay gặp ở những người chạy bộ đa dạng . Vậy đâu là nguyên nhân gây ra điều này.

    Nguyên nhân gây ra chức đau đầu gối khi chạy bộ.

    Đại Việt Sport xin trả lời rằng Đau đầu gối chủ yếu là do bạn đi giày không phù hợp. Khi chạy bộ có những chấn động mạnh, bạn bắt buộc chọn cho mình một đôi giày vừa chân, có thể giảm bớt sức ép lên đầu gối.

    phải chọn giày có lớp đệm ở gót chân, đế giày thích hợp để giảm thiểu bàn chân xoay khi chạy, dùng giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân, chọn giày nhẹ phải dùng loại giày có độ mềm dẻo để bàn chân co duỗi thiên nhiên.

    [​IMG]

    Đau nhức gối cũng thường gặp đối với những người có cân nặng vượt mức bình thường khi chạy trên máy chạy bộ tại nhà vì lúc này sức ép lên đầu gối tăng. Khi đó bắt buộc chuyển sang đi bộ cho đến khi cơ thể tự điều hòa rồi bạn hãy chạy bộ.

    Các lý do khác làm đau đầu gối khi chạy là : cơ từ đầu đùi yếu sẽ dẫn đến tăng sức ép cử động lên đầu gối, khi một chân yếu hơn chân kia.

    Kết luận : Đau cẳng chân thường do nguyên nhân đi giày không đúng cơ, bạn bắt buộc chọn một đôi giày hòa hợp với mình. Ngoại trừ nguyên nhân này thì cũng có thể do bạn tập luyện quá sức, bạn buộc phải giảm bớt cường độ tập và thời gian chạy bộ. Trước khi chạy bạn phải khởi động nhẹ nhàng để không bị chuột rút hay căng cơ.

    Bài viết tư vấn bởi Đại Việt Sport tập đoàn cung cấp các loại mặt hàng vể thể thao Hàng đầu việt nam với phần lớn thiết kế phong phú về máy tập thể dục sẽ giúp người sử dụng có thể thỏa sức chọn lựa những sản phẩm mà mình mong muốn.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Chạy trên may chay bo da nang có làm đau nhức đầu gối không?

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN