Đánh bay mỡ bụng bằng phương pháp giảm cân từ tự nhiên

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi BrianChad, 12/3/16.

  1. BrianChad

    BrianChad Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    26/2/16
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Làm thế nào để có được cách giảm cân vùng bụng nhanh chóng thêm hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều chị em phụ nữ với nhất là chị khối văn phòng. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho các phái nữ các cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay.

    Ăn nhiều chất xơ

    Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo nhanh. Khi trộn thêm nước, đồ ăn nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là đồ ăn bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích và với vào các chất béo bụng.

    Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

    Khi bạn ăn thức ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo với ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp thêm gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi.

    Tập thể dục đều đặn giúp giảm cân vùng bụng nhanh hơn

    [​IMG]

    Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm béo bụng .

    Chúng ta nên ứng dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác tập luyện gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn tập luyện chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn

    Giữ nước cho trong cơ thể

    Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng.

    Cách giảm cân bụng nhanh bằng phương pháp xông hơi

    Khoa học đã chứng minh rằng việc xông hơi liên tục trong khoảng 20p sẽ tương đương và việc bạn luyện tập các môn tập luyện hay vận động mạnh. Bạn có biết mỗi lần xông hơi, cơ việc thể bạn tiêu hao đến 600 kcal. Ngay sau khi kết thúc thời gian xông hơi, thông thường trọng lượng của cơ thể người bạn giảm xuống được từ 0,8 – 1 kg. Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng này có thể quay trở lại khi các bạn uống nước. Do đó, để giảm mỡ bụng bằng biện pháp xông hơi bạn nên thực hiện trong 1 thời gian để có được hiệu quả tốt nhất.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Đánh bay mỡ bụng bằng phương pháp giảm cân từ tự nhiên

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN