Fitshop chia sẻ bạn chuẩn bị hành trang đến với thể hình

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi huyixado1, 19/6/16.

  1. huyixado1

    huyixado1 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    12/12/15
    Bài viết:
    185
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Xếp đặt thời giờ tập luyện:
    Hiện giờ giả sử động lực của bạn đã có rồi, thì các bạn cần phải bỏ ra ít nhất 4 ngày 1 tuần, 1 ngày ít nhất 30 phút để tập luyện. Để mang đến cho các bạn 1 sự đổi mới trong 1 thời giờ ngắn nhất bạn cần thực hiện một vài điều đó. Khi 1 tuần bạn dành ra ít hơn 4 buổi tập bạn không thể nào thành công, ít ra trong công đoạn mọi người đang làm quen với thể hình, có nghĩa rằng là mọi người chưa biết gì cả từ ý niệm động tác đến kiến thức thể hình cơ bản. Chỉ cần các bạn thu xếp việc làm để trống 1 tầm thời gian như tôi vừa nói khi nãy tôi sẽ phải chỉ tất cả cho bạn.
    Có thể bạn quan tâm : quần áo tập gym hà nội

    [​IMG]

    Từ bỏ thói quen đời sống không lành mạnh :
    Hãy nỗ lực từ bỏ một vài thói quen ăn uống đời sống ko lành mạnh và hạn chế cao nhất 1 vài chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá ... Hạn chế tuyệt đối đồ ngọt bánh kẹo, coca cola, KFC, MacDonal ... ko ăn quá nhiều chất béo động vật, cố gắng ngủ đủ 1 ngày 7h, duy trì thói quen ăn uống đầy đủ, ko bỏ bữa... đó chính là tôi giả dụ như 1 số tình trạng mà chắc chắn về sau này tôi sẽ đề cập lại sâu hơn.
    Trích 1 khoản ngân sách để đầu tư :
    Không tiền ko dệt đc ước mơ, đây là thắc mắc quan trọng. Bạn không thể bỏ ra 100 nghìn đồng lệ phí tập luyện 1 tháng tại phòng GYM để theo giáo án này (chắc chắn các phòng thể hình với giá thuê đấy thì chẳng thể có được phương tiện để bạn tập và chắc chắn ấy cũng chẳng phải là nơi mọi người khởi đầu cho 1 giấc mơ đẹp, những phòng GYM các bạn có thể tập theo giáo án này thì cũng tầm từ 300 nghìn đồng tới 1 trđ 1 tháng. Và bạn phải bỏ thêm ít tiền nữa để mua thêm bao tay, giày, đồ thể thao. Bạn chẳng thể tới GYM bằng các bộ quần áo ở nhà hay đồ đi chơi, nhìn sẽ cực kỳ mất phong cách và kém chuyên nghiệp, đừng tiết giảm quá mà để hình ảnh mình xấu đi và người ngoài có luôn 1 cái nhìn kém thiện cảm với bộ môn thể hình fitness.
    Một Buổi Tập Thể Hình thành công
    - Để có được 1 buổi tập thành công thì cơ bản bạn cần phải thực hiện được trước một vài việc làm sau:

    Chuẩn bị trang bị hỗ trợ khi đến GYM: như đã nói ở trên các bạn cấp thiết 1 bộ quần áo tập gym , nên mặc áo thun có độ co dãn, hút mồ hôi, quần short ngắn để tập luyện đc thoải mái, 1 đôi giày, 1 chiếc khăn, 1 lít nước lọc và quan tọng là 1 đôi bao tay, ở quá trình này mọi người sẽ chưa tập nặng nên chỉ cần mua dòng bao tay THOL dây ngắn mà thôi.
    Bạn thiết yếu 1 bữa ăn bao gồm đầy đủ các thành phần protein (đạm) và tinh bột (cơm, yến mạch, bánh mỳ ... ko ăn kẹo, bánh ngọt) trước buổi tập tổi thiểu 60p, Để phục vụ cho buổi tập cơ thể bạn có 2-3h hấp thu các chất dinh dưỡng. Chú ý ko tập khi bụng no hoặc đói.
    Trước buổi tập tổi thiểu 10p tiến hành khởi động 1 số khớp cổ tay, cổ chân, cổ, eo, gối, vai và cùi chỏ. Bằng bất kì bài nào các bạn biết qua những buổi thể dục trong trường tiến hành căng các cơ: lưng, ngực, đùi, mông, tay vai, sườn. Để làm nóng và khởi động căng cơ thật kĩ giảm thiểu chấn thương trong tập luyện bạn có 10p.
    ++++++++++++++ Có thể bạn quan tâm : áo tập gym bán sỉ hàng đầu
    Bạn cần phải tích cực tập luyện với cường độ cao ko làm biếng, nghỉ quá lâu trong lúc tập. Kết hợp uống lượng nước đầy đủ sau mỗi hiệp tập mỗi lần nên uống 1-2 ngụm, không để cơ thể thiếu nước. Sau mỗi hiệp tập nên rời xa máy tập di chuyển vòng vòng tìm chỗ thoáng hít thở để cơ thể mau chóng phục hồi cho hiệp tập tiếp theo.

    Ngay sau tập Thả lỏng nhẹ nhàng bằng 1 vài động tác đi bộ, vươn vai, đu xà, lắc nhẹ người... kết hợp căng cơ. Hãy dành ra 10p để làm điều đó, nó sẽ cực kỳ tốt cho sự phục hồi của bạn.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Fitshop chia sẻ bạn chuẩn bị hành trang đến với thể hình

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN