Giảm cân giữ dáng trong dịp tết

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi vn.ttquynh, 26/1/16.

  1. vn.ttquynh

    vn.ttquynh

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    4/7/15
    Bài viết:
    107
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Một kế hoạch để giảm cân thành công trong dịp tết, chị em phụ nữ chúng ta cần áp dụng 5 bí quyết mà viên giảm cân xin chia sẽ dưới đây:

    Chọn một ngày chỉ ăn toàn rau quả


    [​IMG]


    Một ly sinh tố trái cây cho những bữa sáng, thêm một đĩa xà lát trộn cho bữa trưa và một món canh cho bữa tối, đó là thực đơn cho một ngày bạn chọn bất kỳ lúc nào trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tuy đó là một hành động xem như đơn giản nhưng là một trong những chiến lược chế độ ăn uống đơn giản nhất để giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn ăn ít hơn 100 calo cho một bữa ăn nếu đó chỉ là món súp hoặc món xà lát trộn.

    OZ Slim viên uống hỗ trợ giảm cân giá bao nhiêu?


    Ngoài giảm cân, đây cũng là cách giúp làm tăng đáng kể lượng chất xơ làm giảm đầy hơi và giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

    Hạn chế dùng nhiều cà phê

    Một ly cà phê hoặc bất kỳ thức uống nào có chất caffeine cũng thường kèm theo sữa và đường, 2 thứ vốn chứa nhiều calo. Vì vậy, nếu bạn sử dụng thường xuyên thưởng thức cà phê sữa như capuchino hay latte thì hãy từ bỏ thói quen này nếu đang có kế hoạch giảm cân.

    Ăn sớm

    Một trong những điều được cho là khá quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân là thời gian ăn. Ăn sáng lúc 9 giờ, ăn trưa 14 giờ và ăn tối lúc 20 giờ hoặc 21 giờ sẽ không giúp ích gì nhiều cho quá trình trao đổi chất. Cơ thể con người được lập trình theo 1 nhịp sống sinh học, có nghĩa là bạn tiêu thụ quá nhiều calo trong nửa ngày buổi sáng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì lý do này, hãy ăn sáng càng sớm càng tốt, bữa trưa trước 13 giờ và bữa tối trước 19 giờ để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.


    [​IMG]

    Xem lại các món ăn vặt

    Nhiều người có thói quen hay ăn phụ, ăn vặt, đó là điều không thực sự cần thiết. Giảm cân lý tưởng nhất là một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ giữ cho chúng ta no trong ít nhất 3-4 giờ, có nghĩa là chúng ta không cần bữa ăn phụ giữa buổi sáng, trừ khi chúng ta ăn sáng quá sớm.

    Chỉ ăn khi thực sự cảm giác đói

    Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy lượng calo chúng ta tiêu thụ mỗi ngày được tiêu thụ vô thức. Không phải vì chúng ta thực sự cần chúng mà còn nhiều yếu tố khác như gặp gỡ nhiều bạn bè và ăn theo cảm xúc. Một khi chúng ta cam kết chỉ ăn khi thực sự đói, cân nặng của chúng ta sẽ được cải thiện rất nhiều.


    [​IMG]
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Giảm cân giữ dáng trong dịp tết

    Đang tải...


Chủ để tương tự : Giảm cân
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao Vặt Toàn Quốc Những phương pháp dùng để giảm cân tại nhà Thứ năm lúc 4:41 PM
Rao Vặt Toàn Quốc 340.000đ Thuốc Giảm Cân Baschi Thái Lan Hà Nội & Toàn Quốc 26/11/16
Rao Vặt Toàn Quốc Mua thuốc giảm cân Lite fit usa ở đâu đảm bảo? 23/11/16
Rao Vặt Toàn Quốc Cách giảm cảm giác thèm ăn để giảm cân tốt 18/11/16
Rao Vặt Toàn Quốc Tại sao mọi người máy chạy bộ Tài Phát để tập luyện giảm cân? 18/11/16

Like và Share ủng hộ ITSEOVN