Giảm ngay mỡ bụng với 3 bài tập Yoga đơn giản cho nàng

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi phamtu2289, 11/10/16.

  1. phamtu2289

    phamtu2289 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    5/10/16
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    Yoga là cách thức tập tành có cỗi nguồn trong khoảng ấn độ và hiện giờ môn thể thao này tương đối rộng rãi ở Việt Nam. sở hữu 3 bài tập Yoga đơn thuần, dễ thực hành sẽ giúp chị em mẫu bỏ nỗi lo mỡ bụng, mang một vòng eo thanh mảnh, sức khỏe phải chăng
    Yoga có công dụng

    Yoga là môn thể dục giúp bạn thư giãn, giảm găng tay và phòng tránh bệnh tật. Yoga có công dụng điều tiết cơ thể, giúp đào thải độc tố mang đến sự khỏe mạnh cho chị em. khi tập Yoga bạn sẽ ngủ sâu hơn, tinh thần tha hồ, làn da săn chắc, mịn màng…
    đặc biệt tập yoga còn là môn luyện tập giảm béo hiệu quả. Tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn phát triển thành săn chắc, dai sức hơn. vì thế bền chí tập Yoga sẽ cho bạn 1 thân hình gọn gàng eo thon.
    Yoga có số đông động tác tuy nhiên để giảm mỡ bụng bạn chỉ cần tập 3 động tác dưới đây. Trước lúc khởi đầu vào các bài tập Yoga bạn cần khiến cho động tác phát động khoảng 5 – 10 phút nhằm làm cơ thể hot lên.
    [​IMG]
    Để có vòng 1 căng tròn, quyến rũ có thể tham khảodịch vụ nâng ngực tại viện thẩm mỹ Hà nội hay để sở hữu 1 làn da tươi trẻ như tuổi đôi mươi bạn cũng nên tham khảo dịch vụ căng da mặt tại thẩm mỹ với 1 đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình cùng đội ngũ bác sĩ tâm huyết có tay nghề cao chắc chắn mang đến cho bạn 1 diện mạo mới đẹp , hấp dẫn và quyến rũ như bạn mong muốn
    Tư thế cánh cung

    với động tác này bạn phải tạo dáng cho cơ thể thành hình cánh cung (tức hình chữ C). Động tác này làm cơ bụng, chân tay được kéo căng vừa phải, giúp tiêu hao lớp mỡ, tạo độ săn chắc cho các vùng bụng. Động tác hình cánh cung còn với tác dụng khiến cho thể lực, độ cởi mở bền bỉ của bạn nâng cao lên. đặc biệt khiến giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả.
    bí quyết tập như sau:
    Bước 1: Bạn nằm thẳng người xuống sàn, mặt úp, co chân lên sao cho gót chạm mông.
    Bước 2: Bạn từ từ vòng hai tay ra sau lưng, nắm lấy cổ chân rồi ép người cong ngược. Giữ phong thái này khoảng một – hai phút.
    thực hiện xong động tác bạn trở về tư thế bình thường nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp diễn thực hành lại động tác.
    Tư thế rắn hổ mang

    Bước 1: Bạn nằm úp trên sàn nhà, sau Đó đặt bàn chân thẳng có mặt đất. hai tay co về phía nách, ngón tay tương đối xòe ra.
    Bước 2: trong khoảng từ hít vào, nhấn chân và hông xuống. hai cánh tay trong khoảng từ đẩy đầu, cổ cao lên.
    Bước 3: Đẩy vai xuống, kéo căng thân trên theo của cột sống.
    Bước 4: Mắt nhìn ngước lên, hạ rẻ bả vai.
    Bước 5: Thở ra, từ từ rồi hạ thân xuống sàn, thư giãn mang tư thế nằm sấp.
    Bước 6: Thư giãn, giữ tư thế này khoảng 2 – 3 phút sau Đó lại khiến lại trong khoảng đầu.
    Mỗi ngày bạn phấn đấu dành ra 30 phút thực hành động tác này để mang được thân thể khỏe mạnh, giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả.
    Tư thế tạo dáng thuyền

    Bước 1: Nằm ngửa người trên sàn, hai tay đặt thẳng 2 bên hông, duỗi thẳng hai chân, đầu ngón chân doạng căng.
    Bước 2: hội tụ Quan sát vùng bụng, hít sâu, 2 chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.
    Bước 3: Thư giãn, giữ nhịp thở ở tư thế này khoảng 8 – 10 giây rồi quay trở lại phong thái ban đầu.
    Tư thế tạo dáng thuyền giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi cho cơ thể, tuy nhiên động tác này còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Tập động tác này 30 phút mỗi ngày để sở hữu được thân hình eo thon thả nhé.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Giảm ngay mỡ bụng với 3 bài tập Yoga đơn giản cho nàng

    Đang tải...
  2. thethaotiendat

    thethaotiendat Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    20/9/16
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    bài viết rất hay và bổ ích
     


Like và Share ủng hộ ITSEOVN