Giúp bạn không bị nhàm chán khi tập máy chạy bộ điện

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi linhtrang, 27/8/15.

  1. linhtrang

    linhtrang

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    1/1/15
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Nếu các mẹ thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ điện và cảm thấy buồn chán với các bài tập chạy bộ tại nhà, hãy đọc bài viết này ! Tôi xin chia sẻ với các các mẹ cách để không nhàm chán khi tập chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà
    [​IMG]
    1.Đặt mục tiêu
    Khi tự mình đặt ra mục tiêu, các mẹ sẽ cố gắng tập luyện để đạt được mục tiêu đó. Nếu không các mẹ cũng đã đạt được điều gì đó rất gần với mục tiêu của các mẹ!
    Hãy đặt mục tiêu khiến các mẹ phải nỗ lực hơn qua từng buổi tập luyện. Hãy thay đổi tốc độ và độ dốc, vì cơ thể dễ thích nghi với các bài tập khiến việc tập luyện giảm hiệu quả.
    2. Tập với người khác
    [​IMG]
    Hãy tìm cho mình một người các mẹ để các mẹ có thể tập luyện cùng sẽ làm giảm bớt sự nhàm chán, hơn nữa việc có thêm các mẹ luyện tập cùng làm tăng tính cạnh tranh, mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn.
    3. Kết hợp các bài tập với nhau
    các mẹ có thế kết hợp nhiều bài tập với nhau để không bị nhàm chán, nhiều loại máy chạy bộ có thêm nhiều chức năng cho các mẹ như gập bụng, xoay eo, massage…Ngoài ra, nếu các mẹ sử dụng máy chạy bộ đơn năng, sau mỗi 5 phút chạy liên tục các mẹ có thể tập kết hợp thêm các bà tập hít đất, squat…
    Việc kết hợp linh hoạt các bài tập với nhau còn có tác dụng lên nhiều nhóm cơ khác nhau giúp các mẹ phát triển cơ thể cân đối hơn.
    4. Nghe nhạc trên máy chạy bộ
    [​IMG]
    Hầu hết các loại máy chạy bộ điện hiện nay đều có chức năng nghe nhạc, các mẹ có thể tạo một danh sách các bài hát các mẹ yêu thích, vừa tập luyện vừa nghe nhạc giúp tinh thần các mẹ thư thái, giảm sự mệt mỏi và nhàm chán
    5. Giữ tinh thần thư thái
    Khác với chạy bộ ngoài trời, sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà không yêu cầu người tập phải chú ý đến các vấn đề xung quanh, thậm chí các mẹ cũng không phải lo lắng đến lộ trình của mình, do đó các mẹ có thể hoàn toàn nhập tâm và loại bỏ những căng thẳng trong cuộc sống để thư giãn với máy chạy bộ.
    Kết hợp cả 5 cách trên, các mẹ sẽ thấy tập luyện với máy chạy bộ là một cách để giải tỏa stress và còn nâng cao sức khỏe rất tốt mà không bao giờ nhàm chán!
    Cảm ơn các các mẹ đã đọc bài !
    Cảm ơn mod đã duyệt bài cho mình !
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Giúp bạn không bị nhàm chán khi tập máy chạy bộ điện

    Đang tải...
  2. mymobile

    mymobile Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    5/9/15
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    ffffffffffffffffffffffffffffff
     


Like và Share ủng hộ ITSEOVN