Hãy thử làm theo quy tắc 80/20

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Nam' bắt đầu bởi ngoctram123, 14/5/16.

  1. ngoctram123

    ngoctram123 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    8/5/16
    Bài viết:
    56
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Làm thế nào để từ bỏ đường từng chút một?

    Đường được ẩn ở khắp mọi nơi trong thực phẩm. 3 nơi mà chúng ta thường chẳng chú ý đó là:

    - Salad trộn.

    - Nước sốt và gia vị như đồ nướng, pizza, nước sốt mì ống, nước sốt món xào và sốt cà chua.

    - các món "ít béo" - ngũ cốc, sữa chua, nước tăng lực, nước ngọt... thường thì thực phẩm ít béo thì sẽ có nhiều đường.
    [​IMG]
    Nước sốt và gia vị như đồ nướng, pizza, nước sốt mì ống, nước sốt món xào và sốt cà chua cất rất nhiều đường.

    một vài lời khuyên để giữ lượng đường ở mức tốt nhất cho cơ thể khỏe mạnh

    Ngưỡng tiêu thụ đường làng nhàng cho cơ thể là 2-4 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Ngưỡng này thường chỉ bằng vài miếng trước hết của bữa sáng!

    Ví dụ,1 thanh kẹo có thể có nhiều hơn 6 muỗng cà phê đường, 1 đồ uống năng lượng có thể đựng hơn 10 muỗng cà phê đường… Ngay cả một quả chuối cũng có đến 3 muỗng cà phê đường!

    Hãy thử làm theo quy tắc 80/20: 80% thời kì tha hồ ăn tất cả những loại thực phẩm, chế độ ăn có khởi thủy thực vật, sau đó ăn uống không đường cẩn thận ở 20% còn lại của chế độ ăn.

    Bạn có thể tìm đến các thực phẩm tiêu chuẩn hoặc tự làm thay vì mua không tính hàng lúc thèm đồ ngọt.

    Nếu 1 ngày xấu trời nào đó, bạn bè của bạn làm bánh bakes và cứng cáp bạn sẽ ăn chúng. Thêm nữa, bạn không đi đến đến các hội chợ đồ ngọt hay bánh kẹo…
    [​IMG]
    tăng cường ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp bạn cắt giảm đường hiệu quả.

    giảm thiểu lượng đường tiêu thụ, thay vì vô tình ăn quá nhiều đường trên những loại ngũ cốc “lành mạnh”, hãy thử latte ngọt, ăn nhẹ bằng trái cây khô và bánh mì trắng.

    Bỏ qua những loại nước ép táo và cam.

    Bạn không buộc phải phải từ bỏ đường một bí quyết đột ngột và thề rằng không bao giờ động tới nó, hãy làm từ từ, từng chút từng chút 1 để đạt hiệu quả cao nhé!
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Hãy thử làm theo quy tắc 80/20

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN