Học và làm theo 3 phương pháp làm thon bắp tay

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi gialinhacbd, 2/6/16.

  1. gialinhacbd

    gialinhacbd

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    13/6/15
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Có hai căn do chính gây ra tình trạng bắp tay “củ chuối” là di truyền và do sự tích tụ mỡ thừa lớn tại vùng này. thường ngày, cân nặng sẽ được chia đều cho các bộ phận trong thân thể và phần phải gánh chịu nhiều nhất là eo, hông, đùi và các vùng bắp. Vậy làm thế nào để bắp tay nhỏ cùng nghiên cứu cách làm thon gọn bắp tay nhé

    [​IMG]

    giảm mỡ thừa ở bắp tay bằng bài tập tạ

    những động tác đẩy tạ đơn giản là một trong những giải pháp làm thu gọn bắp tay cực kỳ tối ưu. Với một cường độ và mức độ vừa phải, bạn có khả năng làm giảm mỡ thừa ở bắp tay mau chóng mà không bị tăng cơ. Để thực hiện động tác này, bạn thành thử chọn một quả tạ nặng vừa phải (1.5 – 2kg) và dành một thời gian nhất quyết để thực hiện bài tập đẩy tạ thường ngày.

    giải pháp thực hiện: Năm chắc tay vào tạ, lòng bàn tay hướng vào trong thân. Giữ cho phần bắp tay (từ vai đến khuỷu tay) đứng yên và chỉ hoạt động phần tay từ khuỷu xuống. Động tác giảm mỡ bắp tay này rất đơn giản, bạn chỉ cần kéo vào và đẩy tạ ra rất nhẹ nhàng. Cố gắng thực hiện 20 nhịp hằng ngày để nhanh chóng đạt kết quả.

    giảm mỡ thừa ở bắp tay bằng nước trà xanh

    Trà xanh ngoài các chức năng cực tốt cho sức khỏe còn được coi như là “thần dược” cho việc giảm béo. Bởi các hoạt chất trong trà xanh sẽ giúp cho quá trình chuyển đổi chất béo diễn ra nhanh hơn, nồng độ chất béo trong máu giảm đi và hạn chế việc tích tụ mỡ trong gan và những bộ phận khác của thân thể, trong đó bao goomg cả vùng bắp tay. Chính nên, bạn có thể tăng cường cung cấp trà xanh cho cơ thể bằng biện pháp thay thế chúng cho nước lọc hằng ngày. Loại đồ uống lành mạnh này không giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng mà còn giúp chống lại quá trình lão hóa và làm đẹp da hiệu quả.

    Điều chỉnh chế độ ăn uống

    [​IMG]

    Chất xơ là một trong các thành phần thiết yếu nhất trong chế độ ăn giảm mỡ bởi nó đóng vai trò như chất xúc tác giúp quá trình tiêu hóa, cũng như chuyển đổi năng lượng diễn ra triệt để hơn.
    Tiêu thụ ít calo hơn chính là lời khuyên của các chuyên gia dành cho những ai muốn giảm mỡ ở bắp tay. Để làm được điều đó, bạn thành ra tăng cường thêm rau xanh và các loại thịt nạc, đồng thời cắt giảm lượng tinh bột và đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. các chất béo bạn bởi vậy sử dụng vì vậy là những chất béo lành mạnh được chiết xuất từ những loại hạt hay dầu dừa, dầu ô liu.

    không chỉ có thế, để hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày, bạn cũng vì thế chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa như thường nhật. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn, cũng như quá trình đàm đạo chất diễn ra nổi bật hơn. không chỉ có thế, một số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy mau chóng hơn vô số so với một lượng lớn thức ăn cùng dồn trong 1 bữa.

    Nguồn: 3 Cách giảm mỡ bắp tay mau chóng ở nhà
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Học và làm theo 3 phương pháp làm thon bắp tay

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN