Hướng dẫn các bài tập chữa đau lưng hiệu quả

Thảo luận trong 'Tin tức CNTT' bắt đầu bởi thienphu92, 7/10/16.

  1. thienphu92

    thienphu92 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    3/11/15
    Bài viết:
    71
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Đây là một bài tập đơn giản tác động mạnh đến vùng thắt lưng làm cho người bệnh có cảm giác nóng ran vàđược kéo giãn các cơ, dây chằng trong khi tập. Qua đó hạn chế các cơn đau nhức ở vùng lưng bằng các bài tập chữa đau lưng chữa đơn giản.

    Hướng dẫn

    Bệnh nhân nằm ngửa, hít sâu vào trong đồng thờico mạnh hai gối về phía đằng trước ngực, hai tay sải sang ngang giống nhưhình chữ T.

    Từ từ thở ra rồi đặt hai đầu gối cùng một lúc về bên phải hoặc bên trái song song tay trái hoặc ngược lại về chữa đau lưng. Lưu ý khi thực hiện một trong các bài tập chữa đau lưng này, bệnh nhân cần giữ nguyên hai tay dang ngang và tựa sát xuốngsàn nhà, hạn chế dịch chuyển cơ thể trong quá trình tập.

    Trong trường hợpvai trái bị nâng lên, bệnh nhân có thể cho thấp đầu gối dịchxuống không đồng thờivới tay phải.

    2/ Các bài tập chữa đau lưng - Bài tập "hình con lạc đà"

    Bài tập này giúp người bệnh thư thái, cảm giác cột sống lưng được nghỉ ngơi nhẹ nhàng sau những giờ làm việc và hoạt động liên tục.

    Người bệnh nào cũng có thểáp dụng thực hiện được bài tập này, đây là bài tập tác dụng tập trung chủ yếu vào vùng thắt lưng dưới.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Hướng dẫn các bài tập chữa đau lưng hiệu quả

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN