Hướng dẫn tăng cân an toàn với việc tập gym

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi tuancaco, 12/5/15.

  1. tuancaco

    tuancaco Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    7/5/15
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Thông thường, đàn ông con trai rất thích có một cơ thể đẹp, cơ bắp săn chắc, và không quá gầy, muốn được như vậy thì chúng ta phải chăm chỉ tập thể hình, tập gym. Việc tập gym còn giúp anh em tăng cân an toàn và hiệu quả. Dưới đây là 4 bí quyết khi ae tập gym cần lưu ý
    - Chú ý tới động tác tập: Với mỗi động tác tập, bạn cần kết hợp cả tập thở, cần hít thở đều đặn khi tập. Luôn luôn ghi nhớ hít vào bằng mũi và thở bằng miệng, và luôn phải thở đều, không lệch nhịp thở, cũng k nên nín thở quá lâu. Khi mới bắt đầu tập, không nên chọn động tác quá khó, nên tập dần dân từ dễ đến khó

    [​IMG]
    - Dinh dưỡng bổ sung cần thiết cho người tập gym: Người tập gym để tăng cân không thể bỏ qua được chế độ dinh dưỡng. Để thân hình đẹp thì phải tăng cường thật nhiều thêm các chất dinh dưỡng vào cơ thể như thịt bò, gà, trứng, chất đạm, rau xanh. bạn nên hạn chế các chất béo như vậy cơ bắp sẽ săn chắc và đẹp hơn. Có thể bổ sung sữa tăng cơ, sản phẩm tăng cân dành riêng cho dân tập gym vào thực đơn hàng ngày sẽ hiệu quả rất cao
    - Ngủ đủ giấc: Việc ngủ nghỉ điều độ ảnh hướng không nhỏ trong việc tăng cân và tăng cơ bắp ở nam giới. Nếu bạn ngủ quá ít, cơ bắp không đủ thời gian để phát triển. Hàng ngày bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng và buổi trưa nên chợp mắt tầm 15 -30 phút sẽ rất tốt.
    Quý vị các bạn có thể xem thêm các sản phẩm sữa tăng cân, sữa tăng cơ bắp cho người tập gym được phân phối chính hãng 100% tại showroom thế giới dinh dưỡng Onplaza Việt Pháp
    Địa chỉ : 76 Hai Bà Trưng - Hoàn Kiếm - Hà Nội
    Hotline: 0436.555.888
    Website: http://eva24h.vn
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Hướng dẫn tăng cân an toàn với việc tập gym

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN