Hướng Dẫn Tập Luyện Bàn Chân Cho Người Đái Tháo Đường

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi botania, 8/9/16.

  1. botania

    botania Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    21/6/16
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường thường có các vấn đề về bàn chân do biến biến chứng tiểu đường gây ra. Để giúp phòng tránh các tổn thương cần tập luyện bàn chân cho người bệnh tiểu đường nên vận động thể lực thường xuyên hàng ngày và không hút thuốc lá cũng như uống rượu bia, qua đó thường xuyên vận động thể lực giúp dòng máu lưu thông tới chân tốt hơn tránh được các tổn thương xảy ra.

    Để bảo vệ bàn chân người đái tháo đường có thể thực hiện một số hoạt động dưới đây dành cho bàn chân. Trước khi thực hiện các hoạt động cho bàn chân, người bệnh nên khởi động nhẹ từ 5-10 phút.

    Lăn bóng golf: Người bệnh hãy chuẩn bị một trái bóng golf và một chiếc ghế vừa tầm và thực hiện.
    - Ngồi lên ghế, hai chân đặt lên sàn nhà.
    - Đặt trái bóng golf dưới chân và lăn nó dưới vòm cong lòng bàn chân khoảng 2 phút.
    - Làm tương tự và luân phiên giữa các bàn chân.

    [​IMG]
    Kéo căng khăn: người bệnh chuẩn bị dụng cụ luyện tập là một chiếc khăn lau và thực hiện theo.
    - Ngồi trên sàn nhà, đặt hai chân song phía trước.
    - Luồn chiếc khăn qua lòng bàn chân và dùng tay cầm hai đầu khăn.
    - Dùng lực kéo căng khăn về phía cơ thể, giữ trong 30 giây rồi thả lỏng 30 giây, lặp lại động tác 3 lần.
    - Với mỗi bên bàn chân làm 2 lần 10.

    [​IMG]
    Nâng bắp chân: chuẩn bị cho người bệnh một chiếc ghế để tựa và thực hiện theo.
    - Nắm phần tựa ghế phía sau để giữ thăng bằng.
    - Nâng một bàn chân lên khỏi sàn nhà sao cho trọng lượng toàn bộ cơ thể dồn về phía bàn chân còn lại.
    - Nhón gót chân lên càng cao càng tốt và lặp lại động tác này 10 lần.
    - Thực hiện 2 lần 10 với mỗi bên bàn chân.

    [​IMG]
    Vận động khớp cổ chân: người bệnh chuẩn bị một chiếc ghế để ngồi và thực hiện theo.
    - Ngồi lên ghế sao cho hai chân không chạm vào sàn nhà.
    - Tõe ngón chân cái ra, dùng bàn chân viết từng chữ cái trong bảng chữ cái lên không khí.
    - Thực hiện động tác 2 lượt với mỗi một bên bàn chân.

    [​IMG]
    Nhặt viên bi: người bệnh hãy chuẩn bị khoảng 20 viên bi, một cái tô, một chiếc ghế ngồi và thực hiện.
    - Người bệnh ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt phẳng và đặt 20 viên bi trên sàn nhà phía trước mặt.
    - Người bệnh dùng ngón chân gắp nhặt từng viên bi lên và thả vào chiếc tô, thực hiện nhặt thả những viên bi cho đến khi hết.
    - Thực hiện động tác tương tự với bàn chân còn lại.

    [​IMG]
    Cuốn khăn: cần chuẩn bị các dụng cụ như một chiếc khăn lau tay và một chiếc ghế để ngồi, thực hiện động tác như sau.
    - Người bệnh ngồi trên ghế, đặt hai chân trên sàn nhà và đặt khăn tay trên sàn phía trước mặt.

    - Thực hiện dùng ngón chân gắp láy phần giữa chiếc khăn tay và kéo chiếc khăn về phía cơ thể.
    - Thực hiện lặp lại 5 lần với mỗi bên bàn chân.

    [​IMG]


    Nguồn bài viết: dieutritieuduong.org
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Hướng Dẫn Tập Luyện Bàn Chân Cho Người Đái Tháo Đường

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN