Làm sao duy trì thói quen đạp xe thể dục mùa hè ?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi linhtrang, 30/4/15.

  1. linhtrang

    linhtrang

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    1/1/15
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Điều kiện thời tiết khắc nghiệt trong mùa hè có thể khiến bạn lười tập xe đạp thể dục. Hãy tham khảo những lưu ý dưới đây để duy trì thói quen tập xe đạp thể dục vào mùa hè !

    1-Mặc quần áo thoáng mát
    [​IMG]
    Mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi

    Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc lựa chọn trang phục phù hợp khi tập luyện đạp xe. Để tối ưu hóa lợi ích của việc tập thể dục, bạn nên chọn loại quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi để tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái. Nếu bạn bạn đạp xe tập thể dục trong nhà thì nên chọn nơi thoáng mát, tránh những nơi nóng hoặc bí trong nhà.
    2-Thời gian luyện tập hợp lý
    [​IMG]
    Thời gian tận luyện hợp lí

    Mùa hè không phải là thời điểm hợp lý để bạn tăng thời gian luyện tập, đặc biệt là vào ban ngày. Luyện tập hàng ngày là cần thiết song trong những ngày trời nắng ngắt thì bạn có thể chỉ cần tập luyện 10-30 phút là đủ để duy trì vóc dáng.
    3-Uống nhiều nước
    [​IMG]
    Uống nhiều nước

    Bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong những ngày hè oi bức, đặc biệt là khi tập luyện thể chất để ngăn ngừa mất nước và chóng mặt.
    4-Lựa chọn bài tập phù hợp
    Vì thời gian tập luyện xe đạp thể dục vào mùa hè ngắn hơn các mùa khác trong năm nên bạn cần lựa chọn kĩ bài tập để phù hợp với mục đích luyện tập của mình nhất, nếu tập luyện với mục đích phục hồi chức năng thì bạn nên cân nhắc các bài tập nhẹ nhàng và liên tục, còn tập luyện với mục đích tăng sức chịu đựng, dẻo dai cho cơ thể thì nên tập các bài nhẹ sau đó tăng dần lên
    5-Tập xe đạp thể dục ở công viên hay ở nhà ?
    [​IMG]
    Tập ở đâu cũng được, tuy nhiên bạn không nên tập xe đạp thể dụccông viên vào ban ngày, chỉ nên tập khi mặt trời đã lặn, ánh nắng dịu bớt. Tôi khuyên bạn nên sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để có thể tránh được các yếu tố ảnh hưởng từ bên ngoài như thời tiết, tai nạn, khỏ phải đến các công viên...với chi phí thấp hơn nhiều so với xe đạp tập ngoài trời

    Cảm ơn Mod đã duyệt bài cho mình :)
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Làm sao duy trì thói quen đạp xe thể dục mùa hè ?

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN