Làm thế nào để có thể giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất ?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi BrianChad, 4/4/16.

  1. BrianChad

    BrianChad Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    26/2/16
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Điều gây lo lắng nhất cho nhân viên văn phòng chính là tình trạng béo bụng, nguyên nhân này tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng sẽ tác động đến tâm lý của không ít anh chị em, nhiều người tỏ ra e ngại về vùng bụng ngày một to béo đến mất kiểm soát của mình. Vậy, phải làm thế nào để có thể nhanh chóng loại bỏ những ngấn mỡ bụng xấu xí này. phái nữ hãy cùng tham khảo qua bài viết “ Mách bạn cách giảm béo an toàn trong 1 tuần tự nhiên và an toàn nhất” ngay sau đây nhé!

    Thay đổi thói quen sinh hoạt

    Đôi khi bạn tập thể dục đầy đủ và vận dụng một loạt các biện pháp tự nhiên để giảm mỡ bụng nhưng vẫn không đạt hiệu quả? Nếu đó là những gì xảy ra với bạn, bạn cần phải phân tích lối sống của bạn với thực hiện một số thay đổi nhỏ. Những thay đổi rất nhỏ này nhưng có thể cần một thời gian để chuyển đổi thành thói quen tốt.

    - Thiếu ngủ: là một trong những vì sao lớn dẫn tới sự tích tụ chất béo ở vòng eo của bạn. Khi bạn không ngủ, bạn luôn muốn tìm đến đồ ăn chứa đường và chất béo... Kết quả là, bạn bị mất cân bằng nhịp sinh học của cơ thể người . Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe với duy trì cơ thể cân đối, bạn cần có những giấc ngủ chất lượng.

    - Rượu : Trong nước uống có cồn chứa rất nhiều calo nhưng khi bạn tiêu thụ nước uống có cồn , bạn không cảm thấy no. Những năng lượng dư thừa này sẽ trở thành mỡ cơ thể bạn. Vì thế, hãy giảm lượng nước có ga , tần suất bạn uống thêm đừng uống nước có ga nếu như bạn có thể. Một lưu ý đặc biệt, khi bạn say nước uống có cồn , lượng chất béo sẽ tích tụ thành lớp mỡ quấn quanh vùng bụng bạn. Hãy tránh bị say nước uống có cồn !
    [​IMG]

    Cà chua giảm cân , đẹp da

    Không tự nhiên mà cà chua (đặc biệt là cà chua bi) được các anh chị em rỉ tai nhau coi là “thực phẩm vàng” trong giảm béo với chăm sóc sức khỏe. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, loại quả mọng nước này rất giàu chất xơ với vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp. Hơn nữa đường citric với acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ với hấp thu các chất béo dư thừa.

    Đặc biệt, kết quả nghiên cứu cũng chứng minh rằng nếu ăn cà chua đúng cách có thể giúp bạn giảm xuống được ít nhất 2kg trong tháng. Vậy nên, để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả việc giảm béo bụng , bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối và chú ý ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả, tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

    Táo vừa giảm béo vừa thanh lọc độc tố

    Sẽ là một sai lầm lớn nếu trong danh mục đồ ăn giảm béo bụng nhanh chóng của bạn thiếu… táo. Theo kết quả của các nghiên cứu thì táo cung cấp chất xơ với có khả năng chế ngự sự thèm ăn của bạn, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Đó là lí do tại sao bạn nên chăm chỉ ăn táo hàng này nếu muốn nhanh chóng giảm béo bụng.

    Không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm béo thêm kiêu hãnh sở hữu vòng hai “bánh mỳ” mà nhiều người mơ ước chỉ thêm cách rất đơn giản là… ăn táo. Sẽ là rất lãng phí thời gian nếu bạn không vận dụng cách này nhé.

    Thay đổi chế độ cũng như thói quen ăn uống

    Giảm béo bụng trong một tuần bằng cách thay đổi chế độ cũng như thói quen ăn uống được xem là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất được các chuyên gia khuyên dùng, bởi thêm một chế độ ăn uống hợp lý với khoa học, không chỉ bạn có thể mang lại cho mình một sức khoẻ tốt, một đời sống lành mạnh mà còn hỗ trợ rất tốt trong tiến trình đào thải chất béo và đốt chất lượng mỡ thừa trong cơ thể , giúp cho quá trình giảm cân vùng bụng diễn ra cách nhanh chóng với tự nhiên hơn. Bạn chỉ cần thiết lập chế độ ăn uống như sau:

    Loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều đường với chất béo ra khỏi chế độ ăn uống của mình, đồng thời, hạn chế tối đa các loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột, bởi các loại thực phẩm này sẽ tăng cường khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể , đặc biệt là tập trung ở vòng hai gây ra tình trạng béo bụng. Chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên thay đổi các loại đồ ăn này trong chế độ ăn hàng ngày của mình bằng các loại thức ăn như thịt bò, trứng hoặc cá…

    Bổ sung nhiều loại thực phẩm xanh có lợi như: Rau, củ, quả vào chế độ ăn uống đều đặn của mình.

    Từ bỏ thói quen ăn vặt hay ăn tối , không vận dụng các loại thức ăn đã được chế biến sẵn, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh hay đồ hộp.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Làm thế nào để có thể giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất ?

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN