Lười ăn rau bạn với thể mắc bệnh gì?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi seonguyenan, 11/1/16.

  1. seonguyenan

    seonguyenan

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    3/11/14
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Xenlulozơ hay thường gọi là dưỡng chất với vai trò rất Tầm quan trọng cho tiêu hóa. Trẻ buộc phải dưỡng chất để ruột với thể hoạt động phải chăng.

    Xenlulozơ với trong rau xanh và hoa quả thúc đẩy sự vững mạnh của vi khuẩn có lợi trong ruột và ức chế sự nâng cao sinh của những vi khuẩn có hại. không đủ lượng xenlulozơ cho thêm cho tiêu hóa sẽ khiến cho giảm kích thích nhu động ruột.

    [​IMG]

    Nhu động ruột chậm lại là 1 trong những nguyên nhân dẫn tới táo bón, đi tiêu cạnh tranh làm cho bé cảm thấy đau khi đi vệ sinh, thậm chí chảy máu. Phân tích tụ trong ruột quá lâu sẽ sản sinh chất độc hại, phá hủy môi trường mang lợi cho sự tăng trưởng của vi khuẩn trong đường ruột.

    Thiếu vitamin

    các loại trái cây và rau quả là nguồn bổ sung vitamin C chính cho cơ thể. Vitamin C và collagen giúp hình thành mô liên kết, nhờ đó các tế bào mang không gian hợp chặt chẽ. Thiếu vitamin C có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của răng, lợi, dẫn tới hiện tượng chảy máu và ngoại hình bị nhiễm trùng dưới da.
    Tham khảo thêm: thực phẩm chức năng chống lão hóa của klink giúp làm đẹp da rất tốt
    Trái cây và rau màu vàng và màu da cam là một nguồn thực phẩm rất giàu beta-carotene. Beta-carotene trong cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A giữ gìn cho sự lớn mạnh của xương, răng, và phải chăng cho thị giác.

    Thiếu vitamin A có thể phát sinh bệnh quáng gà, viêm da nang tóc, ngoại hình bị nhiễm trùng, và thậm chí ảnh hưởng tới sự lớn mạnh tâm thần.

    [​IMG]


    Giảm khả năng miễn dịch

    Trái cây và rau quả giàu các thành phần chống oxy hóa (chẳng hạn như vitamin C, beta-carotene). giả dụ ngoại hình ko được bổ sung đủ lượng chất này, các gốc tự do trong cơ thể sẽ mang cơ hội lớn mạnh. Lượng dinh dưỡng không cân bằng sẽ làm giảm miễn dịch, khiến cho bé dễ bị bệnh.

    Dẫn đến ăn quá đa dạng đồ ăn nhẹ

    đa dạng trẻ không thích trái cây và rau quả, thay vào đấy lại thích Viên nhai mang rộng rãi chất béo và lượng đường cao. Đồ ăn nhẹ sở hữu hàm lượng đường cao sẽ ảnh hưởng đến sự ngon miệng của bữa ăn, khiến trẻ dễ bị những triệu chứng thiếu cân và dinh dưỡng.

    Mặt khác, bánh kẹo, đồ ăn nhẹ chiên và mặn mang thể gây sâu răng, béo phì và các tác dụng phụ khác.

    phương pháp cho thêm thêm dưỡng chất vào thực đơn thường xuyên cho trẻ
    [​IMG]

    Bữa sáng

    Bắt đầu 1 ngày mới bằng việc cho trẻ ăn các mặt hàng ngũ cốc giàu chất xơ. Cho bé ăn thêm 1 trong nhóm quả giàu rau củ quả là táo, cam hoặc chuối…

    - Thêm rau xanh vào những món mỳ, cháo, soup… cho bữa sáng của bé.

    - Bên cạnh đó, để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho bé, mẹ có thể cho trẻ uống các loại sữa tươi, sữa nguyên Lọ hoặc sữa công thức.

    Bữa phụ

    - các bữa ăn phụ, ăn vặt, hãy tìm các trái cây theo mùa, hoa quả khô như nho, quả chà là, quả mơ, táo và lê. giả dụ là bữa phụ, trẻ có thể ăn bánh mỳ (bánh sandwich) kẹp mang nước sốt thịt, rau; uống kèm nước ép táo, lê, xoài…

    - những loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ đỏ cũng giàu chất xơ, dù được nấu (hầm) chín.

    - nếu với thể, bạn thử nướng khoai lang cả vỏ rồi cho bé thưởng thức vì khoai lang và vỏ khoai lang là nguồn dồi dào chất xơ.

    Bữa tối

    - bên cạnh các món như gà, cá, thịt lợn, thịt bò… buộc phải cho trẻ ăn thêm rau xanh mang các hình thức luộc, nấu canh, xào, hầm…

    Tuy nhiên, bạn cần hạn chế tăng đột ngột lượng chất xơ vào trong chế độ dinh dưỡng, mà phải nâng cao từ từ và không quên cho trẻ uống đủ nước.

    lưu ý ko bắt buộc cho trẻ ăn quá nhiều rau củ quả

    - Quá đa dạng chất xơ có thể gây hại đến việc hấp thụ các thức ăn đồng hóa trực tiếp như sắt, đồng và kẽm.

    - chất xơ chiếm nhiều diện tích trong dạ dày với thể làm mất cảm giác ngon miệng ở trẻ và lấy đi lượng calo nhu yếu cho lớn mạnh.

    - Cho trẻ ăn vừa đủ các loại trái cây và rau, ăn trái cây với vỏ sau khi đã được rửa sạch kỹ, những món ăn thuộc họ đậu.
    Mách bạn: Bạn với thể cung cấp rau quả nhờ Nước diệp lục giúp bạn cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu mà ko nên ăn rau.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Lười ăn rau bạn với thể mắc bệnh gì?

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN