Luyện tập thể dục có những quy định hiệu quả cho người luyện tập

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi hanata4291, 23/6/16.

  1. hanata4291

    hanata4291

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    16/7/15
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Không nên để 2 người hoặc hơn cùng lúc sử dụng một máy

    Mỗi chiếc máy chỉ phát huy công năng của mình một cách tối đa khi đảm bảo trọng lượng của người luyện tập. Do đó, nếu 2 người cùng sử dụng một máy tập một lúc sẽ gây quá tải cho máy, làm cho máy phải chịu áp lực cao hơn và nhanh chóng xuống cấp.

    >>> Bài về tham yoga

    Lựa chọn trang phục phù hợp

    Một trong những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả là lựa chọn trang phục luyện tập chuyên dụng. Quần, áo hay giầy tập ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập của bạn. Khi luyện tập, nên chọn quần chất liệu cotton, có độ thoát mồ hôi tốt để có thể hoạt động thoải mái khi luyện tập.

    Thời gian tập luyện

    Không phải luyện tập càng lâu thì hiệu quả càng cao. Quá trình luyện tập với thời gian hợp lí sẽ đem lại hiệu quả sử dụng máy chạy bộ cao nhất. Khi luyện tập, bạn nên chú ý đến thể lực của bản thân để có một thời gian phù hợp. Khi luyện tập quá lâu mà không đảm bảo thể lực, bạn không những không có kết quả luyện tập như mong muốn mà còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe do mất sức hoặc cạn kiệt thể lực.

    Giầy luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu quả luyện tập trên máy chạy bộ. Một đôi giầy vừa chân, có độ ma sát vừa phải, thoát mồ hôi… để tránh trơn trượt hay mất sức và khó chịu khi chạy. Giầy luyện tập được xem là vật dụng quan trọng hàng đầu khi luyện tập, giúp bạn giảm chấn thương và những tai nạn không đáng có.

    >>> Bài về giày trượt patin

    Tuân thủ các bước bảo hộ khi tập luyện

    Luyện tập thể dục có những quy định bảo hộ riêng để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho người luyện tập. Đểsử dụng máy chạy bộ hiệu quả, trước khi tập bạn nên tiến hành khởi động để các cơ và bộ phân trên cơ thể thả lỏng cũng như làm quen với quá trình vận động. Việc khởi động kĩ càng trước khi tập giúp bạn hạn chế tối đa việc chấn thương do xương khớp và các cơ còn cứng, điển hình như chuột rút, đau cơ, trật khớp…
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Luyện tập thể dục có những quy định hiệu quả cho người luyện tập

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN