Mách bạn lý do cơ thể luôn mệt mỏi sau kỳ nghỉ lễ

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi caobanlong, 8/9/16.

  1. caobanlong

    caobanlong Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    11/4/16
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Sau kì nghĩ dài 2-3 ngày, do thói quen ăn uống, sinh hoạt thay đổi nên sẽ dễ dẫn đến việc mệt mỏi, tinh thần rệu rã. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ lý do tại sao cơ thể luôn mệt mỏi sau khi nghỉ lễ?

    1. Thói quen hàng ngày bị thay đổi

    Trong kì nghỉ lễ để tránh mệt mỏi, suy nhược cơ thể bạn nên chú ý tập luyện, ăn uống đầy đủ, khoa học. Bởi khi những thói quen hàng ngày bị gián đoạn trong thời gian nghỉ lễ khiến bạn chưa kịp thích ứng và gây ra căng thẳng. Tình trạng này có thể thúc đẩy hoạt động sản xuất vật chất cortisol, dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch.
    [​IMG]
    2. Say xe

    Nghỉ lễ dài không tránh khỏi việc ngồi nhiều trên xe. Chính vì thế, khi đi tàu xe hãy cố gắng giữ nguyên đầu, nhìn thẳng về phía trước để tránh bị say xe. Đồng thời, không nên ăn nhiều hoặc uống rượu trước khi đi. Việc sử dụng các loại thuốc chống nôn, thuốc kháng histamine có tác dụng giảm say xe nhưng sẽ khiến bạn buồn ngủ.

    3. Ăn uống không lành mạnh

    Những thay đổi trong thói quen ăn uống hàng ngày cùng với việc sử dụng nhiều thực phẩm không lành mạnh, bao gồm các đồ ăn giàu chất béo, đường, muối trong kỳ nghỉ lễ là nguyên nhân gây nên chứng khó tiêu và nhiều vấn đề khó chịu khác về dạ dày.


    4. Uống nhiều rượu, bia

    Vào những kỳ nghỉ lễ mọi người thường có xu hướng uống nhiều rượu, bia hơn. Điều này góp phần làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể bị mất nước, tăng cân, tiêu hao nhiều năng lượng. Chính vì thế, cần hạn chế uống rượu, bia trong kỳ nghỉ lễ, hoặc uống bổ sung nhiều nước trước, trong và sau khi uống rượu. Trường hợp sử dụng rượu, bia quá mức, để giải trừ bớt độc tố ra khỏi cơ thể bạn có thể uống 1 – 2 ly nước ấm có pha thêm chanh, mật ong, hay bột nhung hươu khô, …

    5. Ngủ ít

    Thực tế, kỳ nghỉ lễ là thời điểm bạn dành nhiều thời gian cho các hoạt động vui chơi giải trí. Bởi vậy, tình trạng thiếu ngủ, ngủ ít là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, thiếu ngủ kéo dài nhiều ngày có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn không bị chếnh choáng, uể oải thì mỗi khi cảm thấy mệt nên cố gắng ngủ tối thiểu 30 phút.
    [​IMG]
    6. Đi ngoài trời nắng quá nhiều

    Bạn có thể bị cháy nắng chỉ với 15 phút ở ngoài trời. Do đó, cần tích cực thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 mỗi khi đi ra ngoài và tốt nhất nên bôi lại 2 giờ mỗi lần. Bên cạnh đó, nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước và hạn chế đi ra ngoài vào thời điểm tập trung nhiều tia cực tím độc hại nhất, đó là lúc 10h – 14h.
    Tag: http://diendan.kinhdoanhnhahang.vn/...-khien-ban-luon-moi-met-sau-ky-nghi-le.37420/
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Mách bạn lý do cơ thể luôn mệt mỏi sau kỳ nghỉ lễ

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN