Mất ngủ và cách phòng tránh mất ngủ

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi phanmembanhanghosco, 9/1/15.

  1. phanmembanhanghosco

    phanmembanhanghosco

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    15/3/14
    Bài viết:
    74
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi đó người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn.Mất ngủ dẫn tới suy giảm chức năng khi tỉnh táo. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn. Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn tới các vấn đề về bộ nhớ, trầm cảm, khó chịu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.


    Phân loại mất ngủ:


    Bệnh Mất ngủ được phân thành 3 loại: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ cấp tính, mất ngủ mãn tính.


    Mất ngủ thoáng qua: tình trạng mất ngủ kéo dài chưa đầy 1 tuần. Mất ngủ thoáng qua có thể do yếu tố môi trường, thời gian ngủ, rối loạn tâm lý, sự căng thẳng,.. hoặc rối loạn khác. Hệ quả: buồn ngủ, suy giảm tâm thần vận động như người bị thiếu ngủ.
    Nguyên nhân mất ngủ
    Mất ngủ cấp tính: không thể ngủ ngon liên tục trong thời gian khoảng 1 tháng. Người bị mất ngủ cấp tính thường khó đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, sau khi ngủ dậy không cảm thấy dễ chịu. Mất ngủ cấp tính thường do yếu tố căng thẳng gây ra.


    Mất ngủ mãn tính: là tình trạng mất ngủ xảy ra từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, kích thích tố, hoặc thay đổi ở các cấp độ của cytokine gây mất ngủ mãn tính. Hệ quả: mệt mỏi cơ bắp, ảo giác, tinh thần mệt mỏi, chóng mặt,…


    Làm thế nào để điều trị mất ngủ


    Để phòng tránh mất ngủ cần duy trì một thời gian biểu thích hợp: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya. Tránh các đồ uống chứa caffeine 8 giờ trước khi ngủ. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn rất tốt cho một giấc ngủ ngon tuy nhiên không nên tập thể dục ngay trước khi ngủ. Ngoài ra nên giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng.


    Xem thêm : http://anngungon.com
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Mất ngủ và cách phòng tránh mất ngủ

    Đang tải...
  2. dienmaynguoiviet

    dienmaynguoiviet

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    7/1/15
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Vấn đề là không thể hoặc rất khó để những người mất ngủ có thể có được những điều kiện để chữa khỏi bệnh mất ngủ của mình :2yh:
     


Like và Share ủng hộ ITSEOVN