Mẹo uống nước đúng cách khi tập thể dục

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi dichvuthuongmai, 1/2/16.

  1. dichvuthuongmai

    dichvuthuongmai Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    6/10/15
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Khi sử dụng máy tập chạy bộ cơ thể mất rất nhiều nước và muối, chính vì vậy việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là cực kì cần thiết. Song việc này cần phải thực hiện đúng cách để tránh gây chấn thương.
    [​IMG]

    Uống nước đúng cách khi sử dụng máy chạy bộ
    Sử dụng nước đúng cách sẽ giúp bạn có sức bền ổn định khi luyện tập với máy chạy bộ đa năng. Nước không chỉ quan trọng khi tập mà kể cả trước và sau khi luyện tập bạn đều phải cung cấp một lượng nước vừa đủ để phục vụ cho cơ thể vận động.

    1. Trước khi tập với máy chạy bộ
      Cơ thể hấp thu nước khá lâu nên bạn hãy uống khoảng 250-500ml trước khi tập 1 tiếng đối với những bài tập kéo dài 30p. Như vậy lượng nước trong cơ thể vẫn sẽ được duy trì ngay cả lúc toát mồ hôi, hơn nữa bạn sẽ không cảm thấy buồn đi tiểu trong khi chạy.
    2. Trong khi chạy

      Khi chạy được khoảng 10p, mồ hôi trong cơ thể sẽ toát ra rất nhiều. Những lúc này bạn sẽ cảm thấy khát và điều cần làm là uống nước. Nhưng uống thế nào cho hợp lý? Hãy dùng từng ngụm nhỏ và thường xuyên để tránh sự khô môi và cổ họng. Nếu bạn nốc một ngụm to sẽ rất dễ bị sóc bụng khi chạy, thậm chí còn gây cảm giác khó thở, buồn nôn.
      Với phương pháp sử dụng máy chạy bộ điện, bạn rất khó kiểm soát được tốc độ theo ý muốn nên hãy giảm tốc độ của máy mỗi khi bạn có nhu cầu uống nước để đảm bảo sự an toàn.
    3. Kết thúc buổi tập

      Ngay sau khi bước khỏi máy chạy bộ, điều bạn cần làm là đi lại và hít thở, không nền ngồi xuống ngay lập tức bởi rất dễ bị đột quỵ. Nước cũng không nên uống quá nhiều vì như thế chỉ làm cơ thể càng mất nhiều mồ hôi hơn mà thôi. 500ml nước là hợp lý và nhớ kỹ uống từng ngụm nhỏ để tránh tình trạng sock nước nhé.
    [​IMG]
    Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạ trong quá trình luyện tập. Nếu bạn có nhu cầu mua máy chạy bộ giá rẻ hoặc các sản phẩm khác như: Xà đơn treo trường, Bao đấm boxing, xe đạp thể dục, giàn tập tạ, ghế tập giảm mỡ bụng hãy liên lạc với Thể Thao HC chúng tôi qua số điện thoại 0977.567.356 để được tư vấn trực tiếp.
    [​IMG]

    Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

    Trung tâm dụng cụ thể thao HC

    Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

    Website: dungcuthethaohc.com

    Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Mẹo uống nước đúng cách khi tập thể dục

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN