Những công dụng nên biết khi ăn rau quả

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi ngocngochb, 31/8/16.

  1. ngocngochb

    ngocngochb Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    17/8/16
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Trong khẩu phần ăn hằng ngày của mỗi người việc bổ sung rau quả và trái cây được xem làmộtchế độ ăn uống lành mạnh. Ẳnphổ quátrau quả và trái câycóthể giúp bạn phònghạn chếđượcmộtsố bệnh như bệnh tim và đột quỵ, kiểm soátáp huyết, ngănđề phòng1số bệnh ung thư, phòngtránhbệnh viêm ruột,kiểm soát an ninhchống thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng,...

    Rau quả và bệnh tim mạch

    nhữngnghiên cứu đã đượcthực hànhtrênlề thóiăn uống của 110.000 nam giới vànữ giớiđược theo dõi trong 14 năm tại Harvard – Mỹ cho thấynhữngngười ănphổ biếnrau quả và trái cây thì nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵtốthơn sovớicácngười trong khẩu phần ăn hằng ngàykhôngmanghoặcdùngít.toàn bộnhữngmẫurau quả và trái cây như: rau lá xanh như rau diếp,cácmẫubông cải, súp lơ,cải bắp, cải bó xôi, trái cây như cam, chanh, bưởi (và nước ép của chúng), … đềucóđóng gópquan yếutrong việcbảo kêsức khỏe.

    huyết ápcao là1trongnhữngnguyên tốnguy cơ chính cho bệnh tim và đột quỵ. Chế độ ăn uống hợp lý là1phương tiệnrất hiệu quả để giảmáp huyết.nhữngthử nghiệmđượcrà soáttác dụng trênáp huyếtsở hữu1chế độ ăn uống giàu rau quả và trái câycộngcácsản phẩm bơ sữa ít chất béo vàgiảm thiểulượng chất béo bão hòa và chất béo tổng.cácnhà nghiên cứu nhận thấy rằngcácngườicóáp huyếtcao, theo chế độ ăn này sẽ giữáp huyếtở ngưỡng trung bình…dấu hiệu mụn cóc sinh dục





    Rau, quả vànhãn lực

    Chế độ ăn uốngvớirộng rãirau quả và trái cây sẽ bổ sungnhữngcáccáivitamincần yếuchocơ thểgiúpgiữ giàngđôi mắt của bạnthấphơn. Vitamin A, C, và E làcácthành phần đóng góp chính cho mắt khỏe mạnh,tương trợtrong việc phòng chống thoái hóa điểm vàng ở mắt. Vitamin A ngănđề phòngbệnh quáng gà,trong khiVitamin C hoạt độngbảo vệsức khỏe mắt và Vitamin Emangliên quanđếnviệcngừa thủy tinh thể và trì hoãn việcvững mạnh thủy tinh thể.

    như vậy, rau quả và trái cây rõ ràngkokém phầnquan yếutrong chế độ ăn uống hằng ngày. Hầu nhưhồ hếtmọi ngườivớithể hưởng lợitừviệc ănphổ thôngrau quả và trái cây.ngoài ra,khôngmang1cáirau quả hoặc trái câycóthểcung cấpđượchầu hếtđầy đủcácchất dinh dưỡng mà bạn cần, điềuquan yếunằm ở sựnhiềucủanhữngmẫurau và trái cây mà bạndùng.mangngười Việt Nam, ở người trưởng thành, trong khẩu phần ăn hằng ngàysở hữutối thiểu khoảng 300g rau xanh và 100g quả tươi thì thật làrẻcho việc duy trì vàbảo kêsức khỏe.Mụn cóc sinh dục nữ như thế nào

     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Những công dụng nên biết khi ăn rau quả

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN