Những thói quen gây bệnh khớp bạn không nên bỏ qua

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi caobanlong, 11/8/16.

  1. caobanlong

    caobanlong Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    11/4/16
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Sụn khớp có thể bị tổn thương do yếu tố tuổi tác, thời tiết thay đổi bất thường, hoặc thậm chí là những thói quen sinh hoạt sai lầm hàng ngày, dẫn đến tỷ lệ người mắc các bệnh về xương khớp ngày càng tăng cao và có nguy cơ trẻ hóa dần. Do đó, bạn cần tránh xa những thói quen gây ra bệnh khớp mà bạn không ngờ tới được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
    [​IMG]

    1. Bẻ khớp
    Đây là một trong những thói quen xấu khiến cho các bệnh về xương khớp ngày càng trở nên nặng hơn. Hoạt động này bao gồm việc bẻ các khớp tay, chân, khớp cổ hoặc vặn lưng khi mỏi. Chúng thường diễn ra nhanh, đột ngột nên dễ gây tổn thương, phá hủy cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp, do đó làm to khớp, biến dạng khớp, thoái hóa khớp ở các vùng ngón tay, hoặc thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng, cột sống cổ, ...
    2. Ngồi một chỗ làm việc quá lâu
    Đây là thói quen xấu gây thoái hóa khớp và ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Khi ngồi lâu, liên tục trên 2 giờ dễ làm các nhóm cơ và dây chằng cạnh cột sống bị mỏi, dẫn đến việc bạn luôn phải khòm lưng và cúi người ra phía trước. Điều này về lâu dài sẽ gây đau cột sống, tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, hay thoái hóa cột sống, ...
    Để giảm mệt mỏi và phòng ngừa chứng đau thắt lưng, thay vì ngồi làm việc lâu quá 2 tiếng thì sau khoảng 45 – 60 phút ngồi làm việc bạn nên dành thời gian nghỉ giải lao 5 – 10 phút tranh thủ đi lại, vận động. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống năng động bằng cách luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là điều vô cùng quan trọng và cần thiết để có sức khỏe tốt.
    [​IMG]

    3. Ngồi không đúng tư thế
    Những tư thế ngồi không đúng như ngồi vẹo, ngồi xổm, ...có thể làm gia tăng áp lực lên các khớp xương, từ đó ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe xương khớp.
    Việc ngồi gập ngang hông lưng quá 90º cũng không tốt bởi nó khiến hệ thống dây chằng phía sau đốt sống bị căng quá mức và có nguy cơ rách cao.Vì thế, bạn cần ngồi thẳng lưng, hơi ngả về phía sau, đồng thời thả lỏng đầu, vai để tránh tình trạng lực quá mức tác động lên đĩa đệm, gây ra thoát vị đĩa đệm.
    [​IMG]

    4. Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh
    Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Do đó, bạn cần hạn chế những thực phẩm gây mất canxi xương như các loại thịt chứa hàm lượng đạm cao, nội tạng động vật, muối, đường, nước uống có ga, ... Đồng thời, không nên uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá, ... vì chất nicotine có trong thuốc lá sẽ ức chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đĩa đệm, cản trở việc cung cấp chất dinh dưỡng đến các khớp cơ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, tác động xấu đến cột sống và gây đau lưng.
    5. Tập luyện thể dục thể thao quá sức
    Tình trạng làm việc và tập luyện quá sức của các nhóm cơ khiến cho cổ tay, cổ chân, khớp gối, cột sống, ... không giữ vững được cấu trúc, gây chấn thương và tổn hại đến hệ xương khớp.
    Theo các chuyên gia cho biết, các bệnh lý về khớp là bệnh mãn tính và kéo dài. Chính vì thế, khi thấy xuất hiện bất kỳ một dấu hiệu đau khớp nào cần phải đi khám sớm để phát hiện và khắc phục bệnh kịp thời. Ngoài ra, để hỗ trợ và nuôi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe từ sâu bên trong thì bạn có thể kết hợp sử dụng thêm một số dược phẩm chức năng nguồn gốc thiên nhiên như cao ban long, viên nhung hươu, nhung hươu tươi, ...


    Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/nhung-thoi-quen-gay-ra-benh-khop-ma-ban-khong-ngo-toi/
    Tag: http://diendan.gamethu.net/threads/bat-mi-thoi-quen-gay-ra-benh-khop-ma-ban-chua-biet.867152/
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Những thói quen gây bệnh khớp bạn không nên bỏ qua

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN