Phản ứng của cơ thể khi bạn ngừng tập thể dục mỗi ngày

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi viet0909, 4/7/16.

  1. viet0909

    viet0909 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    13/5/16
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Nếu bạn là người siêng năng rèn luyện các bài tập chạy bộ, leo cầu thang…hay những bài tập cardio, có lẽ bạn sẽ cảm thấy sự đổi thay rõ rệt của cơ thể sau 1 tháng không tập thể dục. Đó là hơi thở dốc sau một lúc chạy bộ hoặc leo vài tầng cầu thang. Lúc này tim của bạn đã yếu đi, cơ thể dễ dàng tăng cân.

    [​IMG]



    Tim yếu đi khi ngừng tập thể dục

    Các bài tập chạy bộ, cardio rất quan trọng để tăng cường sức mạnh của tim và phổi, ngoài ra, còn giúp bạn kiểm soát nhịp tim, điều hòa máu khắp cơ thể giúp các cơ quan hoạt động nhịp nhàng. Do đó, nếu bạn không có thời điểm, chí ít hãy dành 20 phút mỗi ngày trên chiếc máy chạy bộ điện gia đình của mình, bạn sẽ giảm thiểu được rất nhiều nguy cơ tim mạch !

    Giảm sức mạnh khi ngừng tập thể dục

    Chỉ sau 3 tuần không tập thể dục thì sức chịu đựng và sự bền bỉ của thân thể sẽ tụt xuống. Những thành quả của các bài tập thể dục trước đó sẽ suy giảm dần. May mắn thay là không bao giờ quá trễ để bắt đầu tập thể dục, tăng cường lại người mạnh vì thân thể con người luôn có cơ chế thích nghi !

    [​IMG]

    Máy chạy bộ đại việt DV - 556 máy chạy bộ cho người việt​

    Cớ bắp teo đi khi ngừng tập thể dục

    Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ bắp ít hoạt động, song song chúng sẽ yếu đi và teo lại. Việc nuôi dưỡng cơ bắp khỏe đến từ chế độ dinh dưỡng và luyện tập thường xuyên được các chuyên gia nhấn mạnh.

    Tăng cân khi ngừng tập thể dục

    Khi bạn ngừng tập thể dục, cơ thể sẽ khó kiểm soát lượng calo nạp vào và tiêu thụ, thường thì sẽ khiến lượng calo tiêu thụ giảm đi đáng kể, từ đó bạn sẽ dần tăng cân. Càng ít tập thể dục tức là càng ít mỡ được đốt cháy khiến thân thể béo lên từng ngày.

    Khó ngủ sâu hơn

    [​IMG]

    Khi bạn ngừng tập thể dục, là bạn đang thay đổi trạng thái năng lượng và giấc ngủ khiến bạn khó ngủ sâu, các phản ứng với sự đớn đau của cơ thể nếu có cũng trở thành trầm trọng hơn.

    Áp huyết khó kiểm soát hơn

    Những người đang trải qua triệu chứng cao Áp huyết cần duy trì việc luyện tập thể dục như là một phần của quá trình điều trị. Việc duy trì tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Các mạch máu nhanh chóng thích nghi với dòng lưu thông mới sau 2 tuần cơ thể duy trì lối sống bị động, ngồi nhiều. Một tháng sau khi dừng vận động, các mạch máu và động mạch chủ trở thành xơ cứng như trước khi luyện tập.

    Mỏi mệt khi ngừng tập thể dục

    Khi bạn ngừng tập thể dục, tâm trạng và xúc cảm của bạn trở thành tiêu cực hơn, vì tập thể dục là cách giải tỏa căng thẳng và mỏi mệt hiệu quả. Ngoài ra, vận động ít khiến oxy bơm lên não ít hơn làm bạn khó tập trung, dễ căng thẳng. Những nghiên cứu chỉ ra người chăm tập thể dục tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.



    Tags : may chay bo
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Phản ứng của cơ thể khi bạn ngừng tập thể dục mỗi ngày

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN