Phương pháp giảm béo bụng hiệu quả - giảm ngay 5 đến 13cm

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi BrianChad, 15/4/16.

  1. BrianChad

    BrianChad Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    26/2/16
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Để có được dáng hình dáng ngọc , chắc khỏe là điều không hề dễ, ngay khi bạn có thời gian nhưng nếu không lựa chọn được phương pháp phù hợp thì vẫn kéo sự cố gắng của bạn về con số 0. Sau đây là thực đơn detox cả tuần với trái cây với rau củ.

    Ăn carb bất cứ thời điểm nào trong ngày đều tốt

    Theo chuyên gia giảm béo , bạn nên hạn chế ăn carb vào buổi tối. Thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung carb là bữa sáng vì nó mang lại cho bạn nhiều năng lượng cho các công việc trong ngày. Nên ăn bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc, tránh ăn bánh mì trắng với bánh quy.

    Để giảm cân nhanh nên ăn ít

    Lại với một lời khuyên hoàn toàn sai lầm nữa. chế độ ăn kiêng khắc nghiệt sẽ giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng, nhưng thực sự bạn chỉ giảm xuống lượng nước trong cơ thể , chứ không giảm xuống lượng chất béo dư thừa. và vài ngày sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng , bạn sẽ sớm tăng kí trở lại, thậm chí tăng nhanh. Ăn ít khiến bạn đói, làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể người . Vì thế nếu muốn giảm mỡ hãy lên kế hoạch ăn kiêng thêm khẩu phần ăn khoảng 5000 kJ một ngày.

    Xem thêm >>>> http://www.vtld.com.vn/threads/152602-Top-6-cac-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-va-an-toan-nhat.html

    Tập tạ chỉ khiến bạn tăng cơ bắp chứ không hề giảm béo

    Sự thực thì không phải vậy. Tập tạ là bài tập phổ biến thêm được ưa chuộng nhất trong giảm béo vì nó dễ tập mà lại mang hiệu quả cao. Tập tạ không chỉ làm cho bạn gầy hơn và thon gọn hơn, mà còn đốt cháy calo, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

    Khi giảm cân không được uống cà phê

    Không hoàn toàn như vậy. Khi giảm mỡ bạn không cần phải kiêng cà phê tuyệt đối. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê giàu chất chống oxy hóa, có thể tránh được trầm cảm, thậm chí hạ xuống nguy cơ mắc bệnh Parkinson, sỏi mật, tiểu đường với các bệnh ung thư. Khi giảm cân , bạn chỉ cần nhớ không được uống nhiều hơn 2 ly cà phê mỗi ngày là được.

    Cần tây có thể đốt cháy chất béo

    Cần tây có tác dụng giảm béo nhưng không thần kỳ đến mức có thể đốt cháy mỡ thừa. Để mỡ thừa được đốt cháy nhanh và hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng với chế độ tập luyện lâu dài.

    Socola đen

    Socola đen rất tốt cho tim mạch. Nó không chứa calo và năng lượng nhưng lại hỗ trợ giảm cân . Vì thế hãy ăn một miếng nhỏ socola đen mỗi ngày nhé.

    [​IMG]

    Trà hoa cúc

    Các loại trà rất được tin tưởng sử dụng trong giảm cân . Nếu muốn giảm béo bụng nhanh, hãy uống trà hoa cúc. Trà hoa cúc không những giúp giữ ấm cơ thể mà còn đốt cháy mỡ thừa vòng 2 . Bạn nên uống hai tách trà hoa cúc mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

    Chẳng mấy ai lại không biết nhảy dây. Đây là một hình thức thể thao rất phổ biến, đơn giản, không tốn kém, không đòi hỏi phải có địa điểm luyện tập rộng rãi. Nếu như bạn để ý, sẽ thấy rằng đa phần các vận động viên chuyên nghiệp đều chọn nhảy dây để luyện tập thể lực. Bạn có thể mang theo dây nhảy đi khắp mọi nơi, kể cả khi đi làm hay đi du lịch, nên có thể luyện tập bất cứ lúc nào.

    Nhảy dây giúp đốt cháy calo rất tốt. Trung bình, sau 10 phút nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo tương đương với 30 phút đi bộ. Như vậy, đây còn là hình thức giảm cân nhanh chóng, tiết kiệm thời gian. Nhảy dây còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng khả năng phản xạ, giữ thăng bằng, tăng sức bền, tốt cho phổi với tim mạch. ngoài ra , đây còn là môn tập luyện phù hợp cho mọi lứa tuổi, bạn có thể luyện tập cùng gia đình, bạn bè, hàng xóm, biến thời gian tập tập luyện thành thời gian vận động ngoại khóa, hẹn hò hoặc vui chơi.

    Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn dây nhảy có kích thước phù hợp và chiều cao của mình. Bạn có thể cắt bớt dây nếu quá dài, hoặc đặt riêng loại dây đủ dài nếu không thể tìm mua loại bán sẵn. với những người cao dưới 1m50, hãy chọn dây dài khoảng 2m10; người cao từ 1m51 tới 1m65 nên chọn dây dài 2m40; người cao từ 1m66 tới 1m80 nên chọn dây dài 2m70; thêm người cao trên 1m80 thì cần chọn dây dài khoảng 3m.

    Detox cho ngày thứ nhất

    Thực đơn detox ngày thứ nhất với trái cây được ứng dụng như sau:

    sáng sớm nên bắt đầu thêm 1 ly nước ép trái cây. bòng hoặc bí đao sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho món nước ép của bạn. Chú ý không nên dùng những trái cây có vị chua vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn vào sáng sớm .

    Nước ép bòng và bí đao chứa nhiều vitamin C với chất xơ giúp thanh lọc trong cơ thể , kích thích chuyển hóa chất béo giúp thức ăn nạp vào được chuyển hóa hết.

    Các bữa ăn chính trong ngày bạn cần nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể người , ưu tiên những loại rau xanh có nhiều chất xơ với nên ăn ít tinh bột. Trong cả ngày bạn nên vận dụng các loại nước ép trái cây để giải khát với thanh lọc cơ thể người hiệu quả.

    Bạn có thể xem thêm >>>> http://ndfloodinfo.com/threads/231776-Bat-mi-tuyet-chieu-giup-ban-giam-beo-bung-hieu-qua-nhat.html

    Nước chanh pha loãng rất tốt cho cơ thể

    Bạn có thể vận dụng với nước chanh pha loãng để cung cấp cho trong cơ thể nguồn năng lượng giải độc suốt cả ngày.

    Detox cho ngày thứ 2

    Hãy bắt đầu ngày thứ 2 thêm 1 ly nước ép cà chua sau khi thức dậy. Sau đó khoảng 30 phút bạn hãy ăn 1 chén cháo yến mạch để có đủ năng lượng cho ngày làm việc mới.

    với bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món salad cho thực đơn giảm mỡ của mình để tăng cường chất xơ. Bạn nên lựa chọn hình thức chế biến là hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ nạp vào trong cơ thể thêm không bị ngấy, có thể ăn được nhiều.

    Nước ép cà chua cho bữa sáng

    Vào buổi tối, bạn có thể ăn 1 chén súp, tráng miệng với táo và sữa chua.

    Sau khi vận động như đi bộ, thể thao , bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây để quá trình thanh lọc diễn ra nhanh thêm hiệu quả hơn.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Phương pháp giảm béo bụng hiệu quả - giảm ngay 5 đến 13cm

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN