Phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Bắc' bắt đầu bởi phongle4x, 23/9/14.

  1. phongle4x

    phongle4x

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    19/5/14
    Bài viết:
    96
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Một trong những cách giảm cân hiệu quả và khoa học nhất từ trước tới nay được hầu hết chị em phụ nữ lựa chọn, đó chính là tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý. Đây được xem là cách giảm cân an toàn nhất và hiệu quả nhất cho những người không muốn sử dụng đến giảm cân bằng dao kéo.
    Bạn đang trong chiến dịch giảm cân, vậy trước tiên bạn cần làm gì để bắt đầu hành trình giảm cân hiệu quả song phải an toàn?

    [​IMG]

    Trước hết vạch ra chiến dịch giảm cân

    Bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân bạn phải thay đổi suy nghĩ, bỏ hẳn những thói quen trước đây như ăn uống, đi lại, ngủ nghỉ và thậm chí cả công việc hàng ngày. Bạn sẽ làm cách nào đây?

    Trước tiên bạn sẽ sắp xếp lại lịch trình làm việc, bữa ăn trong từng ngày, rồi đến từng bữa. Quan trọng nhất là tập luyện sức khỏe để giảm cân. Quá trình giảm cân là cả một chặng đường, tuy không dài nhưng đôi khi sẽ làm bạn thấy nản và muốn từ bỏ. Song hãy nhìn vào thực tế và đưa ra quyết định đúng đắn nhất.

    Sắp xếp lịch trình làm việc

    Công việc hàng ngày bạn vẫn diễn ra bình thường. Tuy nhiên, sự thay đổi lớn nhất đó là bạn đi làm với suy nghĩ giảm cân. Vì vậy, nếu như trong công việc bạn phải thường xuyên đi ăn uống tiếp khách thì bạn hãy giảm hẳn lịch trình này khi có thể nhất. Để nghĩ tới một bữa ăn đơn giản với rau và chế độ ăn kiêng hợp lý.

    Có thể bạn là một người xếp, bạn ít khi phải đi bộ, nhưng hãy thay đổi thói quen, đi thang bộ nhiều hơn thay vì thang máy để phần nào giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

    Chế độ ăn uống phù hợp

    Dù bạn có bận đến mấy thì việc ăn sáng cực kaỳ quan trọng. Buổi sáng dậy sớm bạn có thể chỉ cần nạp vào cơ thể một lượng bằng các món ăn giảm cân được chế biến hoa quả, hay chỉ cần một chút bánh mì là ổn. Còn bữa trưa, tránh thức ăn dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều món rau củ và bữa tối cũng vậy. Ăn thật nhiều rau để tránh bị đói vào nửa đêm. Kiên trì thực hiện đúng chế độ ăn uống này bạn sẽ có được kết quả giảm cân như mong muốn. Chỉ trong vòng một tháng thực hiện bạn sẽ thất được kết quả không ngờ.

    Tập luyện thể thao

    Bạn là người bận rộn thì vẫn có thể bỏ chút thời gian để tập luyện. Buổi sáng chỉ với 30 phút chạy bộ, hoặc, đạp xe, bơi lội…cũng đã giúp bạn giảm một lượng mỡ thừa đáng kể ra ngoài. Buổi chiều và tối, có thể bạn sẽ đi làm về muộn nên tập thể dục buổi tối cũng rất tốt cho bạn, bỏ ra 30 hoặc 1 giờ cho bóng bàn, teninis…để tiêu hao lượng mỡ cần thiết.

    Bạn hãy thực hiện những cách giảm cân hiệu quả nhất với các cách trên chỉ trong vòng 1 tháng đảm bảo rằng bạn sẽ được kết quả giảm cân ngoài ý muốn.

    Xem thêm: Làm sao để giảm mỡ bụng
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN