Phương pháp giúp ngăn ngừa đái tháo đường

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi dung889, 26/7/16.

  1. dung889

    dung889 Thành Viên Thường

    Tham gia ngày:
    13/10/15
    Bài viết:
    145
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Ngày nay, tiểu đường trên thế giới tăng lên với tốc độ chóng mặt. Nó được xem như là một đại dịch trên toàn cầu.
    Có vô số công trình nghiên cứu đã khẳng định rằng, đái đường chịu xâm nhập của khả năng di truyền.
    Tuy vậy trên thực tế, béo phì, ăn uống không lành mạnh, ăn rất nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, thói quen lười vận động cũng là các khả năng góp phần gây ra đái tháo đường.
    Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa đái tháo đường ngay từ bây giờ.

    Hết lo lắng bệnh tiểu đường với bonidiabet (xem thêm bonisleep)


    1. Không nên bỏ qua bữa ăn sáng
    Rất nhiều người nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp bản thân họ tránh xa đái đường và béo phì.
    Tuy nhiên trên thực tế là, những người đã ăn bữa sáng nhẹ ít có nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường hơn những người bỏ qua bữa ăn sáng. Do vậy, nếu muốn ngăn ngừa khả năng dính đái đường, bạn chỉ cần tránh những thực phẩm giàu carbohydrates và quá nhiều dầu trong bữa sáng của bạn.


    2. Giảm khẩu phần ăn
    Để phòng chống đái tháo đường, bạn hãy tiết chế lại chế độ ăn lớn thịt, đặc biệt là ăn những loại thịt đỏ. cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, uống nước ngọt, đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như: thịt xông khói, xúc xích...
    Bạn cũng không nên ăn vặt nhất là ăn đêm, trong khi nấu ăn hoặc khi dọn dẹp nhà cửa.


    3. Ẳn nhiều salad, rau xanh, hoa quả
    Để bảo vệ sức khỏe của mình và tránh mắc phải tiểu đường bạn có thể làm những loại salad khác nhau và thưởng thức nó trước khi ăn các món ăn chính trong bữa ăn của bạn.
    Bạn có thể ăn những món rau trộn khi ăn trưa hoặc ăn tối. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung trái cây tươi thuộc họ cam quýt, táo, đào, dưa hấu… trong chế độ ăn uống của mình.
    Ẳn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu mỡ, đường trong máu.


    4. Tập thể dục hàng ngày
    Một điều vô cùng quan trọng có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường đó là tập thể dục thường xuyên. những nhà khoa học Phần Lan đã kết luận rằng: tập luyện thể dục khoảng 35 phút hàng ngày, sẽ làm giảm được 80% nguy cơ bị tiểu đường. Vì thế, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc những lớp học bơi, yoga… Mục đích của việc tập luyện này là để cơ thể bạn được vận động di chuyển cơ thể và làm giảm lượng calo trong cơ thể.

    5. Uống thêm nước mỗi ngày
    Một cuộc điều tra của những nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat ở Paris đã chỉ ra rằng các người uống nước nhiều hơn hàng ngày ít có khả năng nhiễm bệnh đường máu cao, so với những người uống lượng nước ít mỗi ngày.
    Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nước và chia làm lớn lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp đến cơ thể hàng ngày là 8 ly nước.
    những nhà nghiên cứu cũng khuyên, không nên dùng những loại nước ngọt thay cho loại nước uống thông thường. bởi chúng dễ gây béo phì và mất kiểm soát lượng đường trong huyết.


    6. Ăn các loại ngũ cốc
    Ăn các loại ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.
    Do đó, bạn có thể thay thế các loại thực phẩm bằng việc ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để ngăn chặn tiểu đường và đảm bảo sức khỏe.


    7. Ghi lại chế độ ăn uống của bạn
    Bạn có thể ghi chép và lưu trữ bằng văn bản chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Điều này sẽ giúp bạn thẩm định lại một tuần qua mình đã ăn những gì, lượng thức ăn là bao nhiêu, thức ăn bạn ăn có quá lớn calo hay không...
    Chắc chắn, khi nhìn đến bản ghi chép đó, bạn sẽ lập lại cho mình kế hoạch ăn uống chuẩn mực và có trách nhiệm hơn để duy trì sức khỏe.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Phương pháp giúp ngăn ngừa đái tháo đường

    Đang tải...


Chủ để tương tự : Phương pháp
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao Vặt Toàn Quốc Tạo cung mày mới bằng phương pháp nào? Hôm nay lúc 2:26 PM
Rao Vặt Toàn Quốc Phương pháp loại bỏ mụn cho phái mạnh cực kì hiệu quả 100% đến từ thiên nhiên Hôm nay lúc 11:44 AM
Rao Vặt Toàn Quốc Phương pháp tăng cân hiệu quả cùng bắp ngô Hôm qua, lúc 9:17 AM
Rao Vặt Toàn Quốc Những phương pháp dùng để giảm cân tại nhà Thứ năm lúc 4:41 PM
Rao Vặt Toàn Quốc Niềng răng phương pháp hữu hiệu cho các bệnh nhân Thứ năm lúc 3:53 PM

Like và Share ủng hộ ITSEOVN