Sử dụng xe đạp tập thể dục có lợi ích như thế nào?

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi vn.ttquynhh, 21/1/16.

  1. vn.ttquynhh

    vn.ttquynhh

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    26/7/15
    Bài viết:
    368
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Sử dụng xe đạp tập thể dục có lợi ích như thế nào?

    Ngày nay, việc sử dụng thiết bị tập luyện thể dục xe đạp tập thể dục đã trở nên khá phổ biến. Bạn có thể sở hữu chúng dễ dàng và đơn giản. Rất thích hợp nếu bạn là 1 người khá bận rộn không có thời gian nhiều cho việc tập luyện. Bạn gặp khó khăn trong việc chủ động khoảng thời gian luyện tập của mình để đến các phòng tập hay các công viên để đạp xe. Với 1 chiếc xe đạp tập tại nhà sẽ giải quyết cho bạn tất cả.

    Có không ít trường hợp vì chương trình tập khó khăn, hay thời gian không cho phép bạn sau những giờ lam việc căng thẳng mà bạn đã bỏ dở kế hoạch tập luyện của mình. Việc này sẽ được giải quyết khi bạn sở hữu 1 chiếc xe đạp tập ngay tại nhà mình. Ta cùng tìm hiểu những lợi ích việc đạp xe tại nhà mình mang lại nhé.


    Những tác dụng của xe đạp tập thể dục

    Giúp cơ bắp săn chắc
    Theo một nghiên cứu cho biết nếu bạn trong 1 tuần không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp, dẫn đến các cơ yếu ớt đi. Thậm chí, không vận động còn dẫn đến nguy cơ gây lão hóa cơ, khiến các cơ bị co lại. Nhưng khi sử dụng xe đạp tập thể dục, hầu hết các cơ bắp cơ thể sẽ được kích hoạt phần bụng,vai, cánh tay,… Vì thế làm cho các bộ phận này cứng cáp deo dai hơn. Đồng thời giúp cho hệ thống cơ bắp được tăng cường sự mạnh mẽ.
    [​IMG]

    Tăng sức mạnh hệ xương của cơ thể

    Những bộ phận của cơ thể bạn được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Cùng đó, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.

    Đạp xe trên các dòng xe đạp tập thể dục có yên như xe đạp tập cao cấp Nordictrack tác dụng trong bảo vệ hệ khớp nói chung hay khớp ở đầu gối và khớp chân một cách khỏe mạnh. Vì vậy mà xe đạp tập thể dục còn được sử dụng trong mục đích phục hồi chức năng về khớp xương sau trấn thương.

    Giảm cân hiệu quả
    Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

    Điều này đã được khẳng định từ các chuyên gia, việc đạp xe nhẹ nhàng trong thời gian 30 phút giúp bạn đốt cháy 250 calories, bắt đầu sau đó sẽ tiêu hao đến lượng mỡ thừa của cơ thể. Và bộ phận được tác động trực tiếp từ hoạt động này đó chính là vùng bụng và vùng đùi từ đó mang đến cho bạn vòng 2 và 3 ngày càng chuẩn.

    Thêm một điều nữa: đạp xe còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Tác dụng làm giảm trọng lượng của cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh nhất.
    [​IMG]

    Tốt cho tim và huyết áp


    Theo Hiệp hội Y khoa Anh, việc đi xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch xuống 50%. Một nghiên cứu khác cho 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm 1/2 nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

    Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với những người bị cao huyết áp. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp đồng thời cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp một cách thường xuyên.

    Giảm nguy cơ ung thư

    Luyện tập thể chất thường xuyên bằng việc kết thân với xe đạp tập đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, ung thư tuyến tụy, tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.
    [​IMG]

    Tăng chất lượng cuộc sống


    Bất kỳ loại hình thể dục thể thao thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng, trầm cảm giúp tinh thần thêm phấn khởi, cuộc sống thú vị. Bạn có thể đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để “làm bạn” với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

    Xem thêm: máy chạy bộ trong nhà.

    Địa chỉ: 407/3 Lê Văn Sỹ. P.12. Q3. TP Hồ Chí Minh.
    Điện thoại/Fax: (08)3931 4688 - 3931 4598.
    Web: nordictrack.vn
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Sử dụng xe đạp tập thể dục có lợi ích như thế nào?

    Đang tải...


Chủ để tương tự : Sử dụng
Diễn đàn Tiêu đề Date
Rao Vặt Toàn Quốc Sử dụng máy chà sàn liên hợp như thế nào cho hợp lý Hôm nay lúc 9:56 AM
Rao Vặt Toàn Quốc Quạt sưởi được người dân tin dùng. Hôm qua, lúc 11:29 PM
Rao Vặt Toàn Quốc các thiết bị phát wifi di động 3G, 4G Hot được sử dụng rộng rãi Hôm qua, lúc 2:40 PM
Rao Vặt Toàn Quốc Hướng dẫn sử dụng chăn ga gối đệm và vệ sinh đúng cách Hôm qua, lúc 1:22 PM
Rao Vặt Toàn Quốc Tìm hiểu những lưu ý khi sử dụng nhung hươu Hôm qua, lúc 10:49 AM

Like và Share ủng hộ ITSEOVN