Sự kết hợp tốt cho sức khoẻ của bột yến mạch và quả óc chó

Thảo luận trong 'Rao Vặt Miền Nam' bắt đầu bởi butchi1711, 14/3/16.

  1. butchi1711

    butchi1711

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    1/10/15
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Bạn sẽ yêu thích những nướng chén bột yến mạch với quả óc chó và nho khô ngọt ngào. bột yến mạch là gì? Đó là chất xơ hòa tan, giúp tiêu hóa và chuyển hóa carbs, nó có thể giúp làm hạ cholesterol LDL thấp hơn và ngược lại, cải thiện sức khỏe tim mạch và đường máu thường xuyên, và nó cao magiê, giúp quá trình cơ thể calcium, vitamin D, và vitamin K. Thêm vào một số quả óc chó cho khủng hoảng và một liều protein và axit béo omega3, và nho khô đối với sắt, kali, và bạn đã có một bữa ăn sáng tuyệt vời để giúp bạn quyền lực thông qua ngày.

    Thực hiện các trước thời hạn cho cả tuần và làm cho buổi sáng dễ dàng hơn nhiều. Nó đóng băng tốt, quá! Để hâm nóng lại, chỉ cần rã đông trong tủ lạnh qua đêm và lò vi sóng khi bạn đã sẵn sàng cho bữa ăn sáng. Để biết thêm về những lợi ích của yến mạch và làm thế nào bạn có thể sửa đổi bột yến mạch để làm cho nó giống như bạn muốn nó, bấm vào đây. Hoặc, sử dụng những ý tưởng trong những công thức nấu ăn để truyền cảm hứng cho chén bột yến mạch riêng công thức dựa trên hình dưới đây.

    [​IMG]

    Nướng bot yen mach Nho khô và quả óc chó
    Tổng thời gian: 45 phút.
    Thời gian chuẩn bị: 15 phút.
    Thời gian nấu: 30 phút.
    ]Năng suất: 12 phần ăn, 1 cốc mỗi
    Thành phần:
    phun nấu ăn không dính
    2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
    1 muỗng cà phê. vani tinh khiết
    2 chuối lớn, nghiền nát
    1 muỗng canh. mật ong nguyên chất
    2 ½ chén cũ yến mạch cán
    1 muỗng canh. quế
    1 ½ muỗng cà phê. bột nở
    1 ½ chén sữa hạnh nhân không thêm đường
    ¾ chén xắt hạt óc chó liệu
    ¼ chén nho khô
    Chuẩn bị:
    1. lònướng đến 350 ° F.
    2. Chuẩn bị mười hai cốc muffin bằng cách phủ với phun. Để qua một bên.
    3. Kết hợp trứng, chiết xuất, chuối và mật ong vào một cái bát lớn; trộn đều. Để qua một bên.
    4. Kết hợp yến mạch, quế, và bột nở trong một bát vừa; trộn đều.
    5. Thêm hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp trứng; trộn đều.
    6. Thêm sữa hạnh nhân; trộn đều.
    7. Chia hỗn hợp yến mạch đều cho hai cốc muffin chuẩn bị.
    8. Lên trên đều với hạt óc chó và nho khô.
    9. Nướng 2630 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu và tăm chèn vào trung tâm đi ra sạch.

    Mẹo: hồ đào, hạt điều, hạt hướng dương, quả nam việt quất sấy khô, hoặc chip chocolate đen có thể được thay thế cho quả óc chó và nho khô. Nếu bạn có thắc mắc về các phần, xin vui lòng bấm vào đây để đăng câu hỏi trong diễn đàn của chúng tôi để các chuyên gia của chúng tôi có thể giúp đỡ.
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Sự kết hợp tốt cho sức khoẻ của bột yến mạch và quả óc chó

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN