Tác dụng của tập Yoga đối với tim mạch

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi thethaotamchinh, 2/10/15.

  1. thethaotamchinh

    thethaotamchinh Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    24/5/15
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Yoga là môn tập thể dục phổ biến hiện nay và nó mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và cuộc sống con người. Tập Yoga có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu nhờ các bài tập chú trọng đến nhịp thở và sự tịnh tâm.
    Yoga--tot-cho-suc-khoe-va-cuoc-song.jpg
    Điều đó có đúng không? Chúng ta hãy xem xét những lợi ích thu được khi tập Yoga sau sẽ rõ
    1. Yoga tăng cường hoạt động thể chất
    Không hoạt động thể chất là nhân tố chính gây bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy người tập yoga sẽ dễ tuân thủ thói quen tập thể dục và có thể chất tốt hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên tập yoga cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch. Yoga giúp giải tỏa căng thẳng
    Tuy chưa có bằng chứng cho thấy stress góp phần gây ra bệnh tim nhưng nó có thể làm tăng các hành vi và yếu tố dẫn đến bệnh tim như huyết áp cao, khói thuốc, không hoạt động thể chất và ăn quá nhiều. Yoga có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu nhờ các bài tập chú trọng đến nhịp thở và sự tịnh tâm.

    Yoga-tot-cho-cuoc-song.jpg
    2. Yoga cải thiện sức bền của tim
    Tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Với các bệnh nhân kết hợp tập yoga với chăm sóc y tế thông thường, họ sẽ có cơ thể dẻo dai hơn, giảm viêm cơ tim và có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn.
    3. Yoga giúp tim đập đều đặn hơn
    Rung tâm nhĩ là tình trạng nhịp tim đập nhanh và không đều, có thể dẫn đến đột quỵ và các biến chứng khác. Nhờ luyện tập yoga, chứng rung tâm nhĩ sẽ giảm bớt, nhịp tim cũng chậm hơn và huyết áp giảm.
    4. Yoga cải thiện tâm trạng
    Sau cơn đau tim hoặc các biến chứng tim mạch khác, nhiều bệnh nhân có thể cảm thấy bị cô lập với xã hội, lo sợ không thể làm được những việc mà trước đây họ có thể làm. Trong trường hợp đó, yoga chính là liều thuốc giúp làm dịu đi cảm giác trầm cảm và bị cô lập. Các lớp học yoga là môi trường an toàn để họ kết nối với nhau, cải thiện tương tác xã hội để người bị bệnh tim thấy thoải mái hơn, từ đó việc chữa bệnh cũng dễ dàng hơn.
    5. Yoga làm giảm huyết áp
    Yoga có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng tăng huyết áp. Một nghiên cứu khoa học cho thấy huyết áp người tập yoga ít nhất 8 tuần sẽ giảm nhẹ so với người không tập thể dục.
    Nguồn: sportsgood.vn
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Tác dụng của tập Yoga đối với tim mạch

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN