Tất tần tật những điều cần biết về máy chạy bộ điện

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi linhtrang, 19/12/15.

  1. linhtrang

    linhtrang

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    1/1/15
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Máy chạy bộ điện là một thiết bị tập thể dục rất hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, đối với những người mới tập, việc chọn lựa và tập luyện sao cho đúng cách trên máy chạy bộ điện tại nhà quả là khó khăn. Chính vì vậy, qua bài viết này, thể thao Minh Phú sẽ chia sẻ với các bạn tất cả những điều cần biết về máy chạy bộ điện đa năng, từ cách chọn mua đến cách sử dụng sao cho hiệu quả và an toàn. Hy vọng rằng bạn sẽ chọn lựa được chiếc máy chạy bộ điện ưng ý và tập luyện hiệu quả trên chiếc máy chạy bộ của mình.
    [​IMG]
    I- Hướng dẫn chọn mua máy chạy bộ điện
    1/.Bạn dành bao nhiêu chi phí cho chiếc máy chạy bộ ?

    Trước khi mua máy chạy bộ tại nhà, bạn nên xem xét và đưa ra một khoảng ngân sách tối đa có thể chi trả qua đó nhờ nhân viên bán hàng hỗ trợ tư vấn nên mua máy chạy nào là tốt nhất hoặc liệt kê danh sách các sản phẩm có giá thành tương đương để bạn lựa chọn.
    2/.Bạn đặt máy chạy bộ ở đâu ?
    Bạn cần tính toán xem nơi đặt máy chạy bộ tại nhà của bạn của bạn có diện tích như thế nào để dựa vào đó chọn lựa chiếc máy chạy bộ có kích cỡ phù hợp.
    3/.Công suất của máy chạy bộ điện
    Dựa vào nhu cầu tập luyện của gia đình mà bạn chọn lựa chiếc máy chạy bộ điện có công suất phù hợp. Nhà càng đông người và cường độ tập luyện chạy bộ càng cao thì bạn sẽ phải chọn loại máy chạy bộ điện có công suất càng cao. Tuy nhiên, công suất càng cao thì giá thành của máy chạy bộ điện sẽ càng đắt đỏ. Thông thường nếu gia đình bạn có khoảng 3 người tập và thời gian tập khoảng 6 tiếng/ngày bạn có thể lựa chọn máy có công suất 1.5 HP, nếu số lượng người tập cao hơn và thời gian nhiều hơn thì bạn có thể chọn 1.75 HP hoặc 2.0HP. Máy có công suất 1.5HP thường có giá thành thấp hơn so với máy có công suất 1.75HP và 2.0HP.
    4/.Bạn mong chờ điều gì ngoài tính năng chạy bộ ?
    Ngoài tính năng chạy bộ, các loại máy chạy bộ điện đa năng còn có thêm các tính năng khác cho bạn tập luyện như: massage, tập bụng... Tuy nhiên, giá của máy chạy bộ điện đa năng thường cao hơn máy chạy bộ điện đơn năng. Nếu bạn có điều kiện, nên mua máy chạy bộ điện đa năng, việc kết hợp nhiều bài tập sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn
    5/.Máy chạy bộ bảo hành bao lâu ?
    Mỗi loại máy chạy bộ điện lại có một chính sách bảo hành khác nhau, do đó, bạn nên lựa chọn những nơi có chế độ bảo hành lâu dài, hỗ trợ thay thế linh kiện khi hết bảo hành. Đối với các loại máy chạy bộ điện, mô tơ thường được bảo hành đến 36 tháng, toàn bộ máy bảo hành đến 24 tháng.
    II-Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện
    Các bước sử dụng máy chạy bộ điện
    Bước 1: Bạn hãy thử làm quen với chiếc máy chạy bộ điện xem vị trí các phím bấm, khóa từ an toàn, tay vịn...Kiểm tra xem máy có bị rung lắc hay không rồi sau đó mới cắm dây nguồn của máy chạy bộ. Nên cắm dây nguồn của máy chạy bộ riêng biệt với các thiết bị điện khác.
    Bước 2: Trước khi chạy bộ, bạn nên khởi động trước khi chạy bộ , đặc biệt là cơ chân, hông, mông, đùi để tránh gặp phải chấn thương khi tập chạy bộ. Đi giày thể thao chuyên dụng ( giày running hoặc giày trainning), không đi giày đế trơn, nhớ làm sạch giày trước khi bước lên băng chạy để đảm bảo độ bền của băng chạy bộ. Nhớ mặc quần áo thoải mái, mang khăn lau mồ hôi để tránh mồ hôi rơi vào máy chạy bộ làm giảm tuổi thọ của máy.
    Bước 3: Kẹp khóa an toàn vào quần áo của bạn để máy có thể dừng tức thì ngay khi gặp sự cố bất ngờ. Và bấm phím Start (Thường có màu xanh), lúc này băng chuyền sẽ chuyển động từ từ, nếu bạn cảm thấy mất thăng bằng, hãy bám vào tay vịn, tuy nhiên, việc bám vào tay vịn lâu dài có thể ảnh hưởng đến tư thế chạy bộ của bạn.
    Bước 4: Sau khi bạn đã cảm thấy có thể đi bộ một cách chậm rãi ở trên máy chạy bộ điện, bạn có thể từ từ tăng dần tốc độ hoặc độ dốc lên bằng các phím ở tay vịn hoặc bảng điều khiển máy chạy bộ. Không nên tăng tốc độ lên nhanh dễ khiến cơ thể bạn bị sốc, hãy tăng từ từ tốc độ. Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng máy chạy bộ, hãy dừng lại ở mức 3Km trở xuống. Một điều nữa, nếu bạn sử dụng độ dốc càng cao để tập luyện, chân của bạn càng chịu nhiều lực dễ khiến bắp chân và bắp đùi to, hãy cân nhắc khi lựa chọn độ dốc của máy chạy bộ điện sao cho phù hợp.
    Bước 5: Khi đang tập chạy, nếu bạn muốn dừng lại thì hãy nhấn nút Stop(thường có màu đỏ), khi đó máy chạy bộ điện sẽ từ từ giảm tốc độ đến khi dừng hẳn. Có một cách khác là bạn có thể kéo khóa từ ra khỏi bảng điều khiển của máy chạy bộ điện, tuy nhiên cách này không nên sử dụng thường xuyên vì dễ làm hại máy chạy bộ. Ngoài ra, cách được khuyến cáo sử dụng đó là giảm từ từ tốc độ bằng các phím bấm (-) trên bảng điều khiển hoặc tay vịn của máy chạy bộ điện, cách này vừa tốt cho cơ thể bạn vừa giúp tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện.
    [​IMG]
    III-Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
    Cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn
    1.Dùng khóa an toàn
    Trước khi sử dụng máy chạy bộ điện, bạn hãy kiểm tra khóa từ xem có hoạt động tốt không, bằng cách mở máy chạy chậm rồi kéo khóa từ ra khỏi máy xem máy chạy có tự động dừng lại không. Đừng để đến lúc biết nó không hoạt động rồi mới :"Giá như...".
    2.Tập trung vào việc luyện tập
    Trong khi chạy bộ trên máy chạy bộ, bạn rất dễ mất thăng bằng khi thiếu sự tập trung. Nếu bạn sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà và xem TV, thì cần phải tập trung nhiều hơn nữa. Nếu có thấy gái đẹp xung quanh thì cũng đừng chú ý quá mà quên đi nhiệm vụ tập luyện. Muốn ngắm gái thì tốt nhất bạn nên đăng kí vào lớp Yoga hay lớp Dance, vừa tập luyện vừa tha hồ ngắm :)
    3.Đừng sử dụng máy chạy bộ một mình
    Không nên chạy bộ trên các loại máy chạy bộ điện một mình, đặc biệt là trong tình huống tập chạy bộ tại nhà mà mọi người đi vắng hết. Nếu bắt buộc phải làm vậy, hãy để điện thoại trong tầm với để có thể sử dụng khi gặp sự cố. Nếu bạn tập luyện tại các phòng tập, không nên chọn tập ở những chiếc máy chạy bộ ở góc khuất hoặc nơi có ít người.
    4.Không nên chạy quá nhanh
    Đừng bao giờ cố gắng "tỏ ra nguy hiểm" khi ráng chạy với tốc độ quá nhanh so với khả năng của bạn, nếu bạn cảm thấy đuối hoặc quá sức, hãy giảm ngay tốc độ xuống. Nếu muốn tha hồ chạy với tốc độ nhanh, hãy chạy bộ ngoài trời, trong các công viên, bạn có thể tha hồ chạy nhanh thỏa thích.
    5.Chạy đúng vị trí trên băng chuyền
    Luôn chạy ở phần từ giữa dến phía trước của băng chạy của máy chạy bộ. Chạy ở phần cuối băng chuyền khiến bạn khó điều khiển được các phím bấm của máy, hơn nữa, nó còn khiến bạn rấy dễ trượt khỏi máy.
    6.Dừng tập máy chạy bộ đúng cách
    Nếu bạn tập máy chạy bộ xong, hãy giảm dần tốc độ rồi mới dừng hẳn, đừng nhảy khỏi máy khi nó đang chạy. Các bạn nghĩ điều này có vẻ rất hiển nhiên, nhưng mình đã gặp rất nhiều các thanh niên nhảy khỏi máy chạy bộ khi nó đang chạy. Đừng liều nhé các bạn !
    7.Làm quen với chiếc máy chạy bộ điện của bạn
    Nếu là lần đầu bạn tập máy chạy bộ hoặc chạy bộ trên một chiếc máy chạy bộ mới, hãy dành một chút thời gian làm quen với nó. Xem xét các chức năng, vị trí nút dừng khẩn cấp, các chế độ chạy. Đừng chủ quan để tránh gặp phải các tai nạn đáng tiếc !
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Tất tần tật những điều cần biết về máy chạy bộ điện

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN