Thực phẩm cho người khá khó tăng cân

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi vn.ttquynh, 29/12/15.

  1. vn.ttquynh

    vn.ttquynh

    Vip Member

    Tham gia ngày:
    4/7/15
    Bài viết:
    107
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Giới tính:
    Nam
    Cung cấp nguồn calo khá dồi dào, các loại thực phẩm dưới đây ngoài nâng cao sức khoẻ còn là thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các loại ngũ cốc... là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

    Dầu thực vật


    [​IMG]

    Các loại dầu được làm từ thực vật như: dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho vấn đề tim mạch. Bạn có thể thêm các loại dầu này vào các món ăn tăng cân hiệu quả hàng ngày để cung cấp calo và không gây hại cho cơ thể.

    Trứng

    [​IMG]

    Trứng chứa cũng có rất nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy cảm nhận được hiệu quả ngay sau một tháng.

    Các loại ngũ cốc


    [​IMG]

    Cũng đã có khá nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc khác quanh ta như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên sẽ hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong khoảng thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

    Sữa

    [​IMG]


    Sữa cũng là nguồi chứa rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng nên xem việc tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn tăng cân.

    Thịt bò nạc


    [​IMG]


    Một chế độ ăn uống khá lành mạnh với thịt bò nạc sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt bò nạc rất giàu calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp cho người muốn tăng cân và cải thiện cơ bắp. Bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày.

    Các loại hạt


    Bên cạnh việc bổ sung hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa thêm rất nhiều khoáng chất rất có lợi cho vấn đề sức khỏe. Vì vậy, việc thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn tăng cân sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn của bạn.


    BÍ QUYẾT TĂNG CÂN AN TOÀN

    [​IMG]
    THUỐC UỐNG TĂNG CÂN TẢO XOẮN SPIRULINA THẾ HỆ MỚI - BÍ QUYẾT TĂNG CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN





    HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

    - Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.

    - Tùy cơ địa mỗi người, sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.


    [​IMG]





    [​IMG]
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Thực phẩm cho người khá khó tăng cân

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN