Thuốc tăng cơ bắp cho nam Groloid tại bothan.vn

Thảo luận trong 'Rao Vặt Toàn Quốc' bắt đầu bởi thanhnhan706, 12/12/14.

  1. thanhnhan706

    thanhnhan706 Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    10/12/14
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Đối với nam giới thì việc tăng cường cải thiện cơ bắp luôn là điều được quan tâm và chú ý, đặc biệt la những người đang có thể hình nhỏ bé. Dưới đây là một số cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho nam bằng những thực phẩm giàu protein.


    1. Ăn nhiều:


    Bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu Protein. Bạn nên hiểu rằng cơ bắp được tạo ra từ protein, vì vậy hàng ngày bạn cần bổ sung những thực phẩm có nhiều protein để tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp. Protein có nguồn gốc động vật là những chất dinh dưỡng rất tốt và có tác dụng trực tiếp cho việc hình thành và tăng cơ bắp tốt nhất, còn hầu hết các protein từ động vật chỉ cung cấp các axit amin.


    Xem thêm: Cách sử dụng thuốc tăng cơ bắp hiệu quả cho nam


    - Một số thực phẩm cung cấp protein:

    + Thịt đỏ: Thịt đỏ và trắng từ động vật đều mang lại protein, nhưng thịt đỏ giàu chất sắt hơn, chủ yếu cấu thành huyết cầu tố, là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp và cơ thể chúng ta.

    Ăn nhiều thịt đỏ

    + Trứng giàu protein ưu việt (trứng bao gồm hầu như toàn bộ axit amin). Trứng có thể thay thế thịt và cá. Tuy nhiên, không nên ăn quá 3 - 4 quả mỗi tuần vì lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol gây hại cho cơ thể.

    + Pho mát trắng: Được làm từ sữa tươi ngon đông đặc, pho mát trắng giàu protein hơn sữa, là nguồn cung cấp canxi dồi dào, rất cần thiết tăng sự dẻo dai, chắc khỏe của cơ bắp.

    Ngoài ra, thưc ăn giàu tinh bột như mì ống, gạu nâu, bánh mì, bột yến mạch sẽ giúp bạn tăng cân, đây là nhân tố giúp tăng sự dẻo dai của cơ bắp. Và điều không thể quên trong bữa ăn của bạn là bổ sung thêm rau và hoa quả.

    2. Hạn chế chạy bộ:

    Chạy bộ nhiều không hẳn là tốt, nó không giúp cho cơ bắp gia tăng kích thước.Vì khi chạy bộ, các sợi cơ co rút phát triển rất nhanh, vì thế những sợi co co chậm lại bất động. Mà các sợi cơ co rút chậm tuy nhỏ về kích thước, nhưng nó lại chiếm 50% số lượng của cơ bắp.

    Do đó, bạn cần tác động giúp các sợi cơ rút chậm phát triển lại để tạo điều kiện cho sự phát triển kích thước tiềm tàng của chúng. Và điều bạn cần làm là hạn chế tập môn chạy bộ, chú trọng tập nâng, bạn sẽ nhận thấy sự phát triển của cả hai loại sợi cơ này và cơ bắp sẽ phát triển như ý muốn.

    3. Chế độ tập luyện hợp lý:

    - Làm sao để tăng cơ bắp nhanh?

    Cách tăng cơ bắp nhanh là bạn hãy nâng tạ nặng mỗi ngày. Nếu khó khăn trong những lần đầu thì bạn nên nâng những quả tạ nhẹ, sau đó tăng dần lên đều đặn mỗi ngày. Những người mới theo tập bộ môn này không cần phải tập nhiều. Tuy nhiên không có nghĩa là tập ít sẽ không tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Thể hình là một vòng tuần hoàn của việc tiếp nhận kích thích lên cơ bắp. Nói cách khác, trong lúc luyện tập, bạn cần phải tạo ra kích thích giúp cơ bắp quen với cường độ và cơ bắp tăng trưởng mỗi ngày.


    Chế độ luyện tập hợp lý

    - Phải thường xuyên thay đổi khối lượng tạ: điều này rất quan trọng, các cơ khớp cũng cần thích nghi với sự thay đổi. Bạn nên tập tạ không quá 8-10 lượt mỗi bài tập và nên thử dùng những quả tạ (đến mức không thể tự mình nâng tạ được nữa). Giảm trọng lượng tạ xuống 20% mỗi 3-4 buổi tập sẽ kích thích bạn tập được nhiều hơn


    3. Để cơ bắp bạn nghỉ ngơi:

    Nếu bạn không có một giấc ngủ sâu cơ thể mệt mỏi dẫn đến cơ bắp của bạn sẽ không thể phát triển tốt, cho dù bạn luyện tập ở mức độ nào cũng thấy cơ thể mệt mỏi, như mình tập luyện nhiều. Vì vậy cơ thể không nhận được sự phát triển của cơ thể đều đặn. Vì thế, bạn cần phải ngủ đủ 8-9 giờ mỗi đêm để có thể tăng cân một cách tốt nhất, giữ cho chu kỳ giấc ngủ bạn ổn định, phát triển cơ thể và có sức khỏe tốt.

    4. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu:

    Hai thói quên hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp. Vì hút thuốc làm xuất hiện nguy cơ ung thư, đột quỵ, và sức khỏe tốt làm hao mòn sự phát triển của cơ bắp.

    + Hút thuốc gây ra carbon monoxide trong cơ thể làm yếu cơ và gây oxi hóa. Việc thiếu oxi trong cơ thể làm cho các cơ hoạt động kém hiệu quả.

    + Còn uống rượu, bia có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc tập các cơ khớp phần bụng. Uống rượu một cách thường xuyên cũng làm giảm testosterone hơn bình thường và làm giảm khối lượng cơ.


    Ngoài ra nam giới có thể sử dụng thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình Groloid được sản xuất tại USA giúp cải thiện làm tăng cơ bắp nhanh chóng sau một thời gian sử dụng. Để biết thông tin chi tiết về sản phâm thì bạn hãy vào bothan.vn để tham khảo nhé
     
    Cảm ơn đã xem bài:

    Thuốc tăng cơ bắp cho nam Groloid tại bothan.vn

    Đang tải...


Like và Share ủng hộ ITSEOVN